本书是在健康老龄化成为众所瞩目的问题背景下、在太原市社会工作名家工作室的资助下撰写完成的, 旨在激发老年人自身养老过程中的内在动力, 提升老年人的观念, 进而提高老年人的生活质量。全书以老年人健康生活方式养成 为主题, 以老年生活中的大量实际案例为基础, 分三部分阐述了老年人经常遇到的问题及其处遇方式, 低龄、中龄、高龄不同时期的生理与心理变化, 基本的社区老年服务方案等。本书为普及读物, 充分考虑到了可读性与趣味性, 适合老年读者阅读。

写给未老、已老、家中有老者的朋友

生命宛如一辆列车, 出站了便一直朝着终点行进。有的人未及终点, 便失能失智, 因无法自理而备受煎熬。似乎人生是无奈的, 归之于宿命只能安慰痛苦的心灵, 无法解决问题。在这趟人生的旅途中只有观念的提升、生活方式的改善, 才能改善人的处境,延长人的健康生存时间, 提高生命质量。这意味着不但青年时期需要成长, 衰老之后, 更加需要成长。只有成长, 才能活得更好! 正如法国哲人莫洛亚所言:老年人的真正不幸, 不是身体的衰败、生理的退化,而是固有知识的禁锢所造成的心灵的冷漠。当老年人的生命健康有所保障, 发展权利得到尊重, 那么接下来的任务就是要让燃燃不息的生命之火在教育的帮助下不断释放出积极的能量, 完成生命后的价值。
道理很简单: 我们不仅要给生命以岁月, 努力实现寿命的延长目标, 而且要给岁月以生命, 努力赋予长寿以质量与意义。 老年人的生命发展需求是老年生命教育的根本驱动力。只要需求存在, 教育就应不止。老年人的教育相伴老年生活的始终。老年教育更加注重的是在有限的自然生命时间内, 通过教育途径体验和获得更多的生活事件, 进一步彰显晚年生命的
独特价值所在, 从而提升完整生命的总体质量。
谁能帮助老年人成长? 以前老年人都是在自悟,老年人自己在照料上一辈的时候, 感悟到生命的艰辛和不易, 从而体悟到应该尽力让自己拥有健康的生活方式、自律的习惯, 避免生命晚期的折腾。有的人是在观察到别人照顾老年人的艰辛中, 体悟到自己的生活应该怎么过。但是有些老年人是没有体悟过程的,他们发生失能、失智的概率更大。
笔者常常在思考, 社区能做什么, 该做什么。在老年人退休之后, 他们如同一片树叶一样从树上飘落下来, 落到了社会 这样一个茫茫大地之上。没有人提醒他们现在该做什么, 他们大多立刻投入照顾下一代或者照顾上一代的艰辛劳动之中, 没有自我,全身心付出, 他们甚至没有来得及考虑自己该怎样老, 就已经老了。角色理论认为: 一个人的角色丧失越多, 参与的活动越少。 老, 是一种境遇, 不知道怎样度过老年期, 就已经老了, 是一种没有精神依托的老 的境遇, 生命陷入无所依托、无所事事之中。有的老人开始看电视连续剧, 一集一集看,一天一天看, 看到眼睛患病; 有的老年人迷恋上网、打游戏, 坐着不动, 终成脑梗死; 有的战斗 在麻将桌上, 累到颈椎腰椎增生。当然也有人找到了自己生命的支点, 或延续以前的工作, 或捡起年轻时的爱好, 或学习了新技能, 进入到因顺生命、边走边做
自己喜欢的事情的时期。低龄期(60~ 70 岁) 的分化是未来几十年生活的基础, 社区对这些人有观察、有分析、有管理吗? 没有。社区工作人员认为: 低龄老年人抓不住, 他们都忙, 往往什么活动也不参加;等到他们来社区的时候就已经是走不动, 玩儿不了了。社区组织编织活动、烘焙活动、娱乐活动, 参加的多数是70 岁以上的老年人, 他们在外边跑不动了才来社区。但是这个时候思想和习惯已经形成了, 宛如列车已按固定的轨道、顺着惯性 急速奔驰,刹车 的干预效果甚微。
2020 年春季, 在太原市周玉萍老年社会工作名家工作室(太原市社会工作名家工作室之一) 的资金支持下, 笔者及团队走进了多个社区, 在社区居委会主任的配合下开始试验自己的方案, 探索老年人改变观念的社会工作方法, 提升老年人的晚年生活质量, 有主题教育、小组活动、互动体验式教育。开展的活动以老年人与老年人之间的互相交流、正向引导为主要方式, 目标是培养出更多的社区 教育者 老年人。他们自己组织活动, 自己讲述自己的生活经历, 提醒其他老年人注意养成良好的健康习惯。在社区里, 更多的老年人在互动中感悟、体会、成长, 老年人的精神生命与社会生命在社区建立起来。社区成为老年人心灵归属地, 也解决了自身在养老服务中的角色定位问题。
工作的同时, 笔者也开始写作这本书。聚焦于老年人的思想成长, 写老年人身边的故事及进入老年期后的人生百态, 以老年人拥有健康生活方式, 提升自身生命质量为主题, 为老年人、老年人家属、为老年人服务的朋友们而写。
全书分为六章, 前三章为针对所有老年人的观念介绍, 第四章到第六章为低龄、中龄、高龄不同阶段问题的处遇方式等内容。与注重养老服务设施与条件建设不同, 笔者认为管理生活方式才是提高生存质量的主要路径。提升老年人的观念, 激发其内在动力,并给予助推力, 使更多的老年人走入管理生活方式的轨道。老年期是一个没有纠错机会的时期, 社区对老年人应有观察、有分析、有管理, 不可放任自流。社区真正大有可为的恰恰在这里: 在老年人走向衰老的过程中, 制订一些观念调整的计划, 让老年人到养老院去看看, 从事一些体验性的活动, 进而珍惜现在的时光, 树立正确的养老观念, 不再被遗憾包围。这个任务如此迫切。坐而论道, 不如起而行道。
2020 年到2021 年, 在新型冠状病毒肺炎疫情肆虐的间隙中, 本书的写作顺利进行。感谢为此书的写作创建条件的太原市委人才工作领导小组、太原市民政局的领导, 感谢给予修改建议的工作室同人张芳芳、王成、王晓敏等, 他们或者带领学生开展实务,或者协助修订书籍。感谢我的家人承担了主要的家事, 让我心无旁骛地从事老年学研究。有大家的共同努力, 才有这本书的出版。写作此书也是成长的过程, 那些在书中出现的老人们(均为匿名) 为我提
供了鲜活的案例。祝今天的老年人, 也祝明天的我们, 享有成长, 活得更好!

周玉萍，1964 年生，山西省晋中市太谷区人。太原科技大学人文社科学院教授、副院长、硕士生导师。兼任山西省委联系服务高级专家、山西省民政标准化委员会委员、山西省社区治理人才库成员、太原市委智库专家、山西省社会学学会理事。2019 年获得太原市委人才工作领导小组批准，领衔创办太原市周玉萍老年社会工作名家工作室。多年来为山西省养老服务评估、社区治理、社会工作服务等建言献策，深入社区、养老院探索老年社会工作实务模式，主持政府购买社区养老服务研究供给侧视角下养老机构标准化建设研究等多项国家与省级研究课题。

章 老年期的思想准备
节 面向老年的思考
一、老年生活的三种类型
二、老年生活的心态
三、老年生活的自律支撑
第二节 找到老年生活的支点
一、老年生活目标的构建
二、老年生活意义的建构
三、老年社会关系的处理
第三节 老年生活的调整与适应变化
一、老年期的角色调适
二、老年期的适应变化
三、老年期的规律生活
第二章 老年期的家庭关系
节 老年期的夫妻关系
一、用心维护夫妻关系
二、遇到矛盾妥善处理
三、相互扶持与照顾
第二节 老年期的代际关系
一、父母真诚奉献, 不求回报
二、子女关爱老年人, 不嫌麻烦
三、多年父子成朋友
四、理性处理财产, 全家和睦
第三节 老年人的隔代教养
一、带孩子与不带孩子 的考量
二、养育中的代际互动
三、隔代教养防弊端
第三章 老年期的社会参与
节 老年人社会参与的开启与意义
一、老年人社会参与的开启
二、老年人社会参与 的意义
第二节 老年社会参与的内容
一、政府组织的各类活动
二、企事业单位就业
三、老年大学等组织的学习
四、文化娱乐活动
五、志愿服务活动
第三节 老年社会参与的困境与突破
一、老年人社会参与中的个人困难
二、社会参与的渠道与路径局限
三、老年人社会参与困境的突破
第四章 低龄老年人健康生活方式的养成
节 简单与复杂: 低龄老年人生活之分化
一、简单的退休环节
二、复杂的生存状态
第二节 自悟与他悟: 低龄老年人之教育方式
一、有限的自悟
二、无限的他悟
第三节 追踪与干预: 生活方式转变之约束
一、社区追踪
二、社区干预
三、社区健身设施的建设
第五章 中龄老年人的健康维护与心理关爱
节 中龄老年人的身体健康维护
一、谨慎维护身体健康
二、与疾病为友
三、优化健身方式
第二节 中龄老年人的心理健康维护
一、中龄老年人的心理问题
二、中龄老年人保持心理健康的方式
三、积极运用社会资源
第六章 高龄老年人的社会支持与生命教育
节 高龄老年人的自我成长
一、高龄老年人的心理成长
二、高龄老年人权益保障
三、高龄老年人的三重生命
第二节 高龄老年人的家庭与社会支持
一、高龄老年人的家庭支持
二、高龄老年人的社区支持
三、选择合适的养老院
第三节 高龄老年人的生命教育
一、高龄老年人的生命状态
二、高龄老年人生命教育
三、高龄老年人临终关怀
后 记