《带你走出心霾（中日双语版）》选录了95则短文，主要分为不擅长的东西、性格有缺陷、坏事或许变成好事、解开心灵的束缚、其他等五大章节。通过一个个小故事或真实案例的形式，帮你摆脱困扰你许久的各种问题，让你的精神得以升华。

　　人无完人，这个道理人人皆知。生活中我们总会努力去避免和克服自己的弱点和负面情绪。认为它们阻碍了自己的成长。每当无法克服时则多半或怨天尤人或自怨自艾。日积月累，无法喘息。《带你走出心霾（中日双语版）》收纳了95则短文，从日本禅师的修行感悟出发，以新的角度、新的视觉带你了解、接受自己的弱点，并告诉你如何利用自己的弱点变得更强大。摆脱心灵的樊篱。让你在繁华喧嚣的世界里静心感悟，净化心灵。

第一章
缺乏幽默
自己的主张不被接受
不善交际
不坦率
单纯
缺乏体贴之心
不善言谈
不能像普通人一样
逃避困难
不谙流行
容易动摇
觉得什么都是自己不好
什么事都迎合他人
不了解自己
不愿妥协
不善于表现自己
不能做拉拢别人的事
顽固
不善于拒绝
拙于说“不”


第二章
对他人嫉妒和抱有偏见
因容貌而吃亏
有感情不专一的毛病
不能恋爱
讨厌形式化的东西
有时很想发泄
易于焦急
记忆力差
遇不上意中人
喝酒会发酒疯
依赖他人
无法和人深交
不懂装懂
没有进取心
诸事不顺
无法达到目标
对己宽松
好管闲事


第三章
经常遗忘东西
做事无常性
不能开始新的尝试
讲究吉利不吉利
始终没有成长
在意输赢
成为裁员对像
计划总是泡汤
害怕尝试新事物
过于慎重
说不该说的话
过多的辩解
介意周围的目光
没有才能
小气


第四章
精神上不自立
经常独自待在家里
想死
最近没有令人激动的事
无法正面思考
不轻易放弃
不做事就不踏实
头脑和心情切换不灵活
对什么都无法确信
情绪波动激烈
失眠症的困扰
银杏行道树给心灵带来余裕
越是烦恼，越能看清幸福之路
一旦真正明白珍惜的东西，就会快乐
如果能舍弃傲慢，就能与空虚和焦躁绝缘
负担太重，就静待时机
容易受伤
一切归罪于自己
厌世
对自己的决断没有自信
无法做应该做的事
朋友少


第五章
没有被合理评价
没有值得尊敬的人
不能放松心情
不能坚持减肥
说违心的话
精力不持久
经常自言自语
“刀”不让过
偷吃牡丹饼
爱别人，先试着爱自己
能懒就懒
无法戒掉烟和酒
浪费时间
傲慢
不能充分发挥自己的实力
懒得和别人说话
不愿想却还是想了
不管怎么努力也得不到回报
偷工减料的毛病
不擅长埋头苦干