随着生活节奏的加快，人们的健康状况却越来越差，很多人都处于亚健康状态，经常出现肩膀酸痛、颈椎不适、腰腿疼痛等现象。颈肩腰腿痛是临床常见多发病，有长期性和顽固性的特点，该病轻则影响生活、工作，重则瘫痪，严重影响着人们的生活质量。颈肩腰腿痛是慢性疾病，因此患者平时的自我按摩和保健就显得异常重要。
　 《膳食内调，穴位外治颈肩腰腿痛》教您内调外治，并驾齐驱，共奏祛痛之妙法！

第1章 知识篇——正确认识颈肩腰腿痛
脊椎健康，一生安康
颈椎灵活，身心愉悦
肩自在，你才自在
轻松扭扭腰，健康动起来
伸伸腿脚，如有活水来


第2章 膳食+中药——药食同调颈肩腰腿痛
第1节 补肾强腰，缓解腰腿痛
黑豆——祛风除湿，调中下气
核桃——强筋健骨“长寿果”
猪腰——滋补肾气强腰腿
板栗——补脾健胃“肾之果”
韭菜——补肾强筋壮阳草
杜仲——滋肝补肾，益气养血
山药——健脾补肺，强健筋骨
肉苁蓉——调中下气，补肾强身
第2节 散寒祛湿，缓解风湿痹痛
羊肉——暖中补虚益肾气
艾叶——温经止血祛湿寒
生姜——散寒祛湿治百病
肉桂——暖脾通血散寒湿
枸杞——补气安神滋肾气
小茴香——散寒止痛胃气和
辣椒——解热镇痛助消化
胡椒——温中止痛祛湿寒
……


第3章 常用中成药——驱寒除湿疼痛消
第4章 穴位外治——一穴多用痹痛
第5章 内调与外治并驾齐驱——解决颈肩腰腿痛的困扰