中医养生学认为，人与自然界是统一的整体，与四季更替相应的24节气和养生保健有着密切的关系。本书揭示了24节气的养生奥秘，围绕不同季节、不同节气的自然变化，阐述了相应的饮食养生、强身进补和防病治病食疗等内容，将食补和药补统一起来，帮助读者顺应天时，吃出健康。

　　温梦霞，教授，多年以来一直在常州卫生高等职业技术学校任职。参与并主持了多项科研课题，发表多篇论文及论著。参与修订了《护理药理学(供护理助产等专业用第2版全国高职高专教育医药卫生类专业课程改革十二五规划教材)》等多种高职类教材。

1 第一章 不可不知的24节气养生常识
2 顺应24节气来养生
2 四季养阳滋阴之道
2 冬吃萝卜，夏吃姜
2 春夏喝凉茶，秋冬进温补
4 24节气影响人体的生物钟
6 24节气养生细节表
14 24节气关乎人体健康
15 专题 24节气的由来
17 第二章 春季养生篇
18 春生阳，养肝补气
18 春季气候特征
19 春季饮食要诀
20 立春——助阳气、养肝气
27 板蓝根
28 雨水——养脾胃、调精神
28 小米
30 莲藕
31 鲫鱼
32 橙蜜藕
57 芦荟
58 谷雨——雨纷纷、防湿邪
65 佛手
67 第三章 夏季养生篇
174 枸杞子
175 白术
177 第五章 冬季养生篇
178 冬补阳，养神护肾
178 冬季气候特征
178 冬季天气寒冷
178 冬季多风
178 冬季气候干燥
178 冬季养生原则
178 冬季宜藏阳
179 冬季宜养肾
179 冬季饮食要诀
180 立冬——敛阴气、护阳气
225 卤猪肝
225 兔肉红枣汤
227 第六章 常用中药
与食物的搭配宜
忌
241 石菖蒲
243 第七章 常见病饮
食养生
244 感冒
245 饮食养生总原则：多饮水+少
油少盐
245 葱姜杏仁米糊
246 橙子菠萝退热汁
246 鲜藕苹果蜜汁
246 苹果椒藕汁
247 咳嗽
248 饮食养生总原则：清淡饮食+
摄取高蛋白
251 饮食养生总原则：新鲜蔬果+
忌食发物
251 栗子双瓜汁
252 金橘柠檬杨梅汁
252 苦丁茶
252 桔梗茶
253 脂肪肝
254 饮食养生总原则：粗细搭配+
新鲜蔬果
257 饮食养生总原则：新鲜蔬果+
多种植物油
257 枸杞萝卜豆浆
258 豆浆萝卜苹果汁
258 葡萄梨奶汁
258 乌龙冬瓜茶
259 尿频
260 腹泻
261 饮食养生总原则：健脾食物+
适度饮水
261 蘑菇鳝鱼米糊
262 山药大枣米糊
262 干果滋补豆浆
262 萝卜蛋黄菜花汁
263 便秘
264 饮食养生总原则：适度饮水+
摄取膳食纤维
268 贫血
269 饮食养生总原则：红色食物+
新鲜蔬果
269 黑木耳紫米糊
270 大枣花生豆浆
270 油菜菠萝豆浆汁
270 菠菜汁
271 失眠
272 饮食养生总原则：温牛奶+淀
粉类食物
新鲜蔬果
281 高血压
282 饮食养生总原则：补充维生素
+低盐少糖
282 粳米芹菜奶糊
287 饮食养生总原则：少糖少油+
忌食辛辣
287 绿豆燕麦米糊
291 饮食养生总原则：补充钙质+
维生素D
291 燕麦白菜奶糊
292 虾肉奶糊
296 牙痛
297 饮食养生总原则：清淡饮食+
补充维生素
297白菜荸荠米糊
300 饮食养生总原则：饮食多样化
+忌食生冷食物
300 萝卜大豆米糊
301 西瓜梅子汁
301 香蕉豆浆蜜汁
301 百合白菜蜜饮
302 索引 24节气养
生快速索引