第一章 生活中总有解不开的谜团
谁是夺走你快乐的“杀手”
当被问到“你快乐吗”“你开心吗”“你幸福吗”时，你的脑海里是不是首先出现的是自己“有多少钱”“有几套房子”“有没有车子”？我们绝大多数人都是普通人，不是大英雄也不是政治人物，可能也没有改变世界的宏大目标和能力。我们能做的就是去完成日常的繁重工作任务和处理好生活中的每一件琐事。即便如此，沉重的压力也没有放过我们这些小人物，于是平凡人失去了平凡人的快乐。
这是一个物资丰富的时代，交通方便、生活富足、吃穿不愁，但是，平凡人过得并不快乐，甚至远没有五六十年代——那个物资缺乏的贫穷时代的人们那么快乐。周围人谈论的无外乎买房了吗、结婚了吗、孩子上学了吗……这一件件事情堆积起来，似乎世界一下子变得很复杂。平凡人苦着脸，在凡间俗世里闷闷不乐地生活着。
谁夺走了快乐？是房子、车子这些身外之物，是对物质的看重，是对那些永远不可能得到的事物的孜孜不倦追求。人们总是很贪心，所以不快乐。大部分人都会觉得自己拥有的不够，比如男人会认为自己的钱还不够多、权力还不够大、地位还不够高，而女人会嫌自己的衣柜还不满、化妆品还是没买全、包包还不够用……人们总是有太多的欲望，让自己纯净的内心处处惹尘埃。过于看重自己所没有的东西，而没有看到自己得到的已经够多了，一颗心永远不知满足，这些夺走了平凡人最真挚的快乐。
不仅如此，“比较”也是夺走快乐的“杀手”。平凡人很喜欢和别人比较，比如上学的时候，和别人比较谁的考试分数高；工作之后，比谁的工作轻松、谁赚的钱多；在社会上，比较谁的地位高；在家庭方面，比较谁家的孩子懂事、有出息；看到相貌比较谁长得好看，看到衣服比较谁穿的衣服档次高……虽然说有比较才有差别，有差别才有前进的动力，但是有时候过度的比较、处处比较，不仅会让自己不开心，也会让身边的人不开心。比如当你看到别人家的房子既宽敞明亮又有漂亮的装潢，然后回到自己破旧的屋子，很容易将比较之后的沮丧和不开心发泄到父母、爱人身上，嫌弃他们没有钱给自己换个大房子。
可是实际上，每个人付出和得到的大致都是一样的，你往往看到了别人闪亮的一面，却没有看到他们闪亮辉煌背后的辛酸和苦楚。每个人都有自己的烦恼，所以，人与人之间是没有可比性的。对于我们而言，最重要的是做好自己，让自己和自己比较，看到自己一步步的进步，这难道不是一件值得开心的事吗？
时间对每个人都是平等的，开心也是一天，不开心也是一天，为何不快乐地度过呢？当我们面临难题的时候，努力改变看问题的角度，要看到好的一面，不要让沮丧情绪包围自己。俗话说，“笑一笑，十年少”。在平时生活中，多听听一些放松而又激励人心的音乐，或者常常看令人捧腹大笑的喜剧、娱乐节目，让自己放下压力，放松自己。
真正打败你的是你自己
首先来看看什么是心理定式。心理定式在心理学中实则是一种心理暗示。总体来说，心理定式是对于某一种特定活动的预备性顺应，也可以说是一种反应准备。虽然有时候，这种顺应可以使人以一种相当熟练的状态去行动和反应，省下了许多时间和精力，但是正是由于这种心理定式的预定性，很容易束缚人们的思维和状态，甚至会产生一些消极的影响。比如，我们总会觉得面目丑陋的人犯罪的概率比较大，而面目清秀的人不太像是犯罪者。
正确的心理定式能够帮助我们很快认清事物，让我们知道怎么去做，怎么去规避。比如我们觉得电是带有危险性的事物，所以漏电时，我们会选择去关闭电源，而不是拿手去触摸或是继续使用电。
自信的心理定式能够给人带来自信，让人们能够带有强烈的自信心去面对眼前的一切风风雨雨，所以自信的心理定式对我们的学习和工作会起到较好的促进作用。相反，不自信的心理定式会让人们陷入不自信的泥潭，使人们深陷其中不能自拔，这样就会带来一系列的负面影响和麻烦。比如，在学游泳时，有的人对自己充满信心，相信自己水性很好，并且认为水并不可怕，相信自己在水中肯定不会被淹着或呛到，这样的人肯定很快就能学会游泳；相反，有的人认为自己不可能学会游泳，缺乏自信，甚至都不敢下水，这样的人就有可能真的学不会游泳，即使学会了也要比前者耗费更多的时间和精力。
不自信的心理定式是非主动的消极暗示，这种心理定式在于越是害怕失败就越容易失败，浪费的时间、精力和金钱更多。不自信的心理定式，容易使人畏畏缩缩，放不开前进的脚步，什么事情都做不好。而在不自信定式的背后，就是消极的心理定式，这种定式会让人们更加自卑，陷入恶性循环。
因此，在平时的学习和工作之中，我们要尽可能地调动起积极、自信的心理定式，避免这种不自信的心理定式，克服负面效应。其中，最主要的就是树立起自己的自信心，要相信自己的实力和能力，相信自己能够通过努力达到自己的目标。当然这种自信心的前提就是自己的准备和积累，比如我们想要在考试之前告诉自己“肯定能够考出一个好的成绩”，那么就必须在平时不断学习和复习，做好充分的准备。拥有真正的能力和水平，这才是克服心理定式负面效应的根本。
此外，我们应该正视社会现实和激烈的竞争。当出现心理焦虑时，放松自己的身心，相信自己能够跨过面前的这道坎，而不要让自己首先陷入“自己不如别人”的不自信心理定式。因为很多时候，真正打败自己的不是眼前的困难和强悍的对手，而恰恰是那个不自信的自己。因此，我们要相信自己，相信自己能够战胜困难，相信自己就是那个独一无二的人，相信自己有不同于他人的特殊能力，相信自己一定能够脱颖而出。
情绪的曲线变化规律
在日常生活中，我们经常会觉得自己的体力、情绪或智力一时很好，一时又很坏。好的时候做事的效率特别高，似乎轻轻松松地就把事情完成了；而坏的时候，做事拖拖拉拉，似乎怎么做都做不完。这是因为，我们的情绪也有“高潮、低潮期”。
一周有7天，一天有24个小时，任何事物都有周期，人们的情绪也不例外。科学家们研究发现，人类自诞生以来，自身就带有神奇的生物钟。就像有些动物会冬眠一样，人类身体的某些部分也存在周期性变化，科学家把这种现象称作生物节律、生物节奏或生命节律；并且，这种周期性呈现出由强到弱、再由弱到强的弧状变化规律。
21世纪初，经过长期的临床观察，德国医生菲里斯和奥地利心理学家斯瓦波达发现人体生物节律比如感官敏锐度、温度、血液等都会呈现出周期性变化，其中“三节律”——体力、情绪和智力中，体力周期是23天，情绪周期是28天。此后，奥地利的泰尔其尔教授在研究了许多大中学生的考试成绩后发现智力周期是33天。从生命节律理论来说，每个人都存在这种体力、情绪和智力的周期性变化。但是人类生命存在着个体差异和变化，因此每个人对这种生命节律的感受程度会有所不同，可能有些人很少或者甚至完全不受这种生命节律的影响。根据国外研究发现，我们大多数人属于“节律型”，少数人属于“非节律型”。
我们情绪的曲线变化，起点首先在中线，先进入高潮期，而后转入低潮期，如此周而复始。在情绪高潮期，人们的心情比较舒畅，情绪相对比较高昂；而在低潮期时，人们则容易心情烦躁，情绪也比较低落。情绪的周期变化对我们的日常生活有着很大的影响，如果处于情绪的高潮期，做什么事情都很有信心、勇气和希望，很容易提高做事的效率，快速地完成工作，在考试中也能够取得比较好的成绩；反之，则容易因为情绪低落，做什么都提不起兴趣，很容易错失机会，人的才能也会受到抑制，难以正常地发挥出自己应有的水平。
因此，如果我们了解了自己的生物节律，摸清楚了情绪的周期性变化，就能适当调整自己的工作、学习和生活的节奏，尽量在情绪高潮期抓紧时间学习和工作，让自己发挥出最佳的水平，完成更多的任务。
当然，如果我们处于情绪的低潮期和临界期，也不必过分紧张或灰心丧气，否则只会加剧不良情绪的影响，使工作和学习效率进一步下降。在这段时间里，不要太纠结于自己的坏情绪，而是应保持一个平和的心态，好好休息。比如正好在情绪低潮期考试，要尽量让自己坦然去面对，发挥出自己应有的水平，说不定还能够脱颖而出，考出一个意料之外的好成绩。
越是习惯自由的人拖延症越严重
在读书的时候，碰到导师要求写论文，经常不到最后的上交期限，就无法完成，甚至有时会跟自己的导师要求推迟上交论文的时间。虽然这种拖延让人无奈，但是还是会忍不住拖延下去。不仅写论文如此，在很多方面，很多人都有着拖延症，而且越是习惯自由的人，这种症状越是严重。
“今天完成不了了，明天再做吧”，如此安慰自己，任何事情都在拖延，小到交电费、网费，大到整个工作的完成，或者即使知道了也控制不住地拖延下去，甚至严重影响了工作进度也不自知。
研究结果表明，大部分人都有着不同程度的拖延症状——不到最后的期限绝不完成任务，即使到了最后期限，也敢不完成任务。“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。”拖延症的人往往做任何事情都拖拖拉拉，更为严重的是他们一般都能够意识到自己犯了严重的拖延症，但却无法自拔。即使他们经常会自我批判、自我惩罚、自我忏悔，但是拖延症的症状并没有减轻，反而更加严重了。“每次赶在期限到的那一刻完成任务，强大的压力一下子没有了，整个人都放松下来，这感觉真是太好了！”这种拖延之后短暂的强烈心理对比也使得拖延症患者乐在其中。
往往花10天时间就可以完成的工作，在离期限有一个月的时候，拖延症的人一点都不着急，到了还有10天的时候才不急不缓地开始着手，当发现还有5天的时候才开始着急，结果做出来的东西毛毛糙糙的。
这种拖延症有时候也能够带来一定的好处——比如超常发挥，但是，不断的拖延也会带来严重的焦虑感，会伤害人们的身心，有些人甚至会因为赶进度而累坏了身体，所以拖延并不是一件好事。
而且，如果一个人每件事情都拖着不做，那么这不仅会让自己的能力缺失，而且会让别人失去对他的信任，影响到他社交关系的发展。因为他的拖拉，会严重影响自己和别人的工作进程和生活节奏，比如本来大家约好要一起去旅游的，可是他迟迟不请年假，也不购买旅游所需的用品，到要出发的时候却不能出发，导致整个团队的旅游进度放慢，影响了大家的心情。
计划总是半途而废
人们似乎总是很喜欢做计划。年计划、月计划，甚至每个星期、每一天都做了密密麻麻的详尽的计划。但是到了年底、月底以及每周、每天结束的时候，这些计划究竟完成得如何？又有多少人按照计划去实施了？你的计划已经完成了哪些？哪一些没有完成？离目标还有多远？能不能继续下去？
很多计划都半途而废了，就像一个人挖了无数的水井，但没有一个挖到足够的深度，所以他永远喝不到水；一个人准备了锯子、斧头、磨石，最终还是没能把树枝砍下来。
你的计划为什么半途而废了？
有的人说，计划刚开始的时候很有劲头，但是过了一些时日，那种期望和激情早已不复存在，计划就不了了之了。然而，未完成计划的不良影响却会形成恶性循环，一直存在。因为做了计划不能顺利完成，也就没有完成计划的成就感，而越来越严重的挫败感会使自己更加沮丧，沮丧得没有勇气去坚持完成计划。
于是，这样的人做事往往虎头蛇尾、有始无终。虽然一直在做计划，但是他们没有合理的时间观念，一到期限就会拼凑完成，草草了事。不能坚持计划的人，他们身上缺乏坚持不懈的精神，往往都不会成功。
“三天打鱼，两天晒网”是做不成大事的。做任何事情都不应该半途而废。就像一个优秀的运动员，即使被人落在后面，或者中途出了意外，只要他还能跑，他就一定会到达终点，反之，则会遭到人们的鄙视。
“行百里者，半于九十。”无论做什么事情，学习、绘画或者工作，我们都应该保持一种善始善终的专注心态，做好我们应该做的事情。这不仅是我们的职业道德所要求的，也是我们人格魅力的体现。爱迪生经历了那么多次的失败，最终才发明了电灯。
做计划是一件好事，说明自己对未来一段时间的工作或学习，做了充分的考虑和计划。如果能够坚持下来，无疑对自身的成长有益无害。尤其在当今竞争日益激烈的时代，只有踏踏实实地一步步走好，才不会被淘汰，才会有立足之地。
但是，凡事讲究循序渐进，不能操之过急。因此，对于已经建立好的目标和计划，不仅要采取有效的行动，还要协调有序地进行，不应该在前面给自己过多的任务，导致后面精力不足、缺乏拼劲。总之，只有善始善终，持之以恒，我们才有可能获得成功。
越是想忘记的越印象深刻
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