自控力对人的身体健康、心智水平、人际关系和事业发展等有着重要的影响。本书从多个方面入手，论述了自控力的重要意义，并有针对性地提出简单、高效、实用的管理自我情绪的方法。希望能够给读者提供参考，帮助读者更有效地掌控自己，成为抗得住干扰、抵得住诱惑、顶得住压力的人。

能约束自己的人，*有威信。——塞涅卡
测量一个人的力量的大小，应看他的自制力如何。——但丁
哪怕对自己的一点小小的克制，也会使人变得强而有力。——高尔基

      范宸，编辑出身，写过多种励志类图书。其作品文笔优美凝练，见解犀利独到，富有深刻的哲理性，深受读者喜爱。

第一章 放平心态不生气——管理情绪，管理心态
转换思路心态好 // 3
克己制怒，改变态度 // 9
洗涤心灵，心情明媚 // 14
“放下”一身轻 // 18
克服“情绪短路” // 22
豁达的人生最幸福 // 27
心大能容天下事 // 31
第二章 控制情绪少生气——海纳百川，有容乃大
控制情绪，以静养心 // 37
远离忌妒的“炸药包” // 41
别让“心理牢笼”限制你 // 45
情绪焦虑催生怒气 // 50
气大伤身，别浪费生命 // 54
驾驭情绪，笑对生活 // 58
爱和信任让生活更美好 // 62
第三章 别跟自己过不去——自知者明，自知者清
莫让恩怨折磨自己 // 69
让情绪及时“转向” // 73
用自制战胜愤怒 // 77
患得患失是精神“枷锁” // 82
别跟自己过不去 // 86
求全责备会活得太累 // 90
不要苛求完美 // 95
第四章 “难得糊涂”无闲气——随心而行，随遇而安
“难得糊涂”无闲气 // 101
淡泊名利，悠然自得 // 105
随遇而安免闲气 // 108
放弃是一种人生智慧 // 113
知足常乐不贪求 // 118
第五章? 心底无私有大气——豁达大度，与人为善
懂得宽容，求同存异 // 125
责怪别人前先反省自己 // 130
与人为善，化敌为友 // 134
心底无私天地宽 // 137
暂且退让又何妨 // 142
退一步是真勇气 // 147
第六章? 积极乐观少怨气——解开心结，自我松绑
打开“心窗”，排解烦恼 // 155
快乐的“种子”藏在心里 // 158
仁爱之心解怨气 // 162
懂得感恩，怨气自息 // 165
摆脱心灵的枷锁 // 168
解开心结，自我松绑 // 172
给心装上“窗户”和“镜子” // 175
第七章? 放下“架子”有人气——乐善好施，惠人悦己
放下傲慢，低调谦恭 // 181
控制私欲，坚定操守 // 185
无私助人，惠人悦己 // 189
严于律己，宽以待人 // 194
乐于助人，其乐融融 // 199
大爱指引，小爱并行 // 202
第八章? 低头未必就是输——走出自我，换位思考
低头未必就是输 // 207
赢了开心，输了坦然 // 212
谦虚为人，会沟通才快乐 // 218
杞人忧天多烦恼 // 222
内心平和，不要自我封闭 // 226
不要过分苛求生活 // 231
暂时抛开琐事，给心灵放个假 // 235
第九章? 生气不如争气——宠辱不惊，笑看人生
缺陷也能产生动力 // 241
不抱怨，积极行动 // 245
接受苦难的磨砺 // 249
别把工作当成烦恼 // 252
厚德载物，上善若水 // 256
宠辱不惊，平和淡泊 // 260


查看全部↓

　　转换思路心态好
　　现实生活中，人常常有这样的现象：本来挺高兴，却突然会被某些事情搞得要么情绪低落，要么七窍生烟，要么闷生闲气，要么暴跳如雷。这是为什么呢？是因为内心不痛快。不痛快的情绪发乎于心，于是本“无气”变成了“有气”，使人的情绪从平和转向负面。
　　某天，小兰和卉子在肯德基吃东西，两个人嘻嘻哈哈的，很开心。后来小兰要点甜点就去了柜台，卉子也因为一点小事离开了座位，不过她们的包都还在座位上。谁知就一转眼的空隙，桌上那些还没怎么吃的东西就被服务员收走了。两人那个气啊，甚至有点抓狂，原先的好心情全都没有了，只剩下对服务员的不满和厌恶。
　　这是典型的因为一件小事而坏了心情的例子。
　　有时候，人们也会因为一些事情的发生而一扫心中的阴霾。
　　小梅的老公在外企工作。某一段时间，为了赶一项任务，他总是加班，每天回到家都疲惫不堪，情绪低落。小梅看着老公无力地靠在沙发上，很是心疼。所以每天她都炖滋补的汤，晚上老公一回来就端给他喝。老公看到老婆那么贴心，脸上绽出了幸福的笑容。
　　工作很累，人容易心情不好，可是一旦被幸福围绕，所有的不快都会烟消云散。
　　人都有抱怨的时候，但如果总是抱怨，那就是一个“傻人”了。
　　朱利安的母亲就是这样一个“傻人”。她从早上起床就开始抱怨，一会儿说生活难过，一会儿说朱利安的爸爸给家里的贴补太少，一会儿又说朱利安的弟弟整天花钱。她还总是说自己身体不舒服，并总能发现自己身上某个地方很疼。还没等吃早饭，朱利安妈妈的抱怨声就已经充满了整个房间。
　　每个人都会对现实有或多或少的不满，只是有的人把目光放在整体现实上，而有的人则是把目光放在自己不满的事情上。抱怨是一种令人反感的情绪，在抱怨之中生活，在抱怨之中工作，人的情绪也会被抱怨引向负面。
　　有这样一个故事：
　　罗勃·摩尔是一艘美国潜艇上的瞭望员。有一天清晨，他从潜望镜中看到远处的一艘敌舰正向自己逼近。之后，潜艇被逼到水下83米深处。生死难卜之时，摩尔不断地反问自己：“难道我的死期真的来临了吗？”在寂静中，摩尔回想起自己平日生活中的一切—为买不起房子发愁，为一些生活琐事和妻子争吵，为孩子调皮生气，为工作钱少恨不能与老板吵架等。而现在面对死亡威胁，摩尔认为以往的一切一切都不算什么，过去的回忆显得格外珍贵。大约15个小时之后，潜艇又重新浮上了水面。从此，摩尔更加热爱生命，他懂得了如何幸福地生活。他说：“对于生命来说，世界上任何烦恼与忧愁都是那么的微不足道。”
　　每个人都难免会有情绪低落的时候，这是人正常的心理反应，但“用情”过度就会伤及身体及心理。很少有人天生就能控制情绪，从在日常生活中应该学会去适应环境，调节心情，在情绪冲动时采取“缓兵之计”，先冷静下来，分析事情的前因后果，然后再采取行动，尽量避免因情绪冲动而产生“史华兹效应”。
　　所谓“史华兹效应”，是指所有的坏事情只有在我们认为它是不好的时候才会成为真正的不幸的事情。所以，我们要从坏事中看到好的方面，转换思路。换句话说，心态决定人的命运，只有拥有阳光的心态，才能有美好的人生。
　　……
查看全部↓