幸福力：融通中外的幸福提升方法_朱先春，李名国著_9787515817552

幸福力：融通中外的幸福提升方法

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　　《幸福力：融通中外的幸福提升方法》共八章，各篇和各章之间相互支撑，构成一个完整的体系。在具体写作上，我们首先极力避免缺乏系统性的“心灵鸡汤”式写法，同时又尽可能将深奥的理论融入各种故事、心理实验和案例分析之中，让人们读起来非常轻松，避免过于严肃的“学术式”探讨。更重要的是，在《幸福力：融通中外的幸福提升方法》之中侧重“可操作性”，将大量的内容聚焦于系统性的方法介绍上，并在每章后面加入“演练”内容。可以说，《幸福力：融通中外的幸福提升方法》是一本具有完整理论体系同时又具有较强可读性、可操作性的“幸福力提升”实战教程。

　　朱先春，广州“道为咨询”创办人，道为企业成长管理研究院院长，企业组织效能提升专家，“员工幸福力提升与人本动力开发”实战型顾问。曾任中山大学教授经理研究会常务副会长、中山大学管理与IT咨询中心主任研究员、广东省民营科技企业协会副秘书长等职。（工作阅历）拥有8年大型国企和8年大型民企工作阅历，担任中高层管理职务超过12年，拥有10年以上管理培训和管理咨询专业经验。（研究成果）著有《中国民营企业的反省年代》、《中国民营企业成长通鉴》、《企业成长问题诊断》、《企业驱动三大方法》、《幸福力》等专著多部，发表相关文章数十篇。（服务案例）先后为深圳移动、广东移动、中山移动、张家港第壹人民商场集团、沈阳桃李面包等企业提供“KHI（关键和谐指标）体系构建与实施”、“员工福分提升计划”、“KHI与企业文化互动提升”等项目服务；先后为广州日立、洛阳钼业、万和电气、广特电气、精艺股份、东风日产、惠利电子、新伟星塑料、益高卫浴、德冠集团、阿里巴巴、江阴兴澄特钢、生活家集团、科高电器等数十家企业提供组织效能提升服务。
　　
　　李名国，“心理资本”和“幸福力”应用研究专家，广东省作家协会会员，广东省企业文化协会副会长，高级电信业务师。曾受聘广东省委党校、广东行政学院客座教授，中国社会科学院研究生院硕士生导师。*早（2008年）将美国管理学家弗雷德·路桑斯教授创立的“心理资本”理论引入中国，并在企业应用开发的过程中创立了“心理资本增值（PCA）”模式：2014年出版积极心理学专著《心理资本创造绩效》，成为“心理资本”理论本土化创始人，中国EAP（员工帮助计划）杰出实践者。多年潜心研究幸福理论和实践，曾与美国幸福大师、哈佛大学教授泰勒·本一沙哈尔共同探讨幸福的方法，并在同一论坛上演讲交流。早在2009年就在企业中创建《员工幸福指数》SHI体系，建立包括“期望、比较、接纳、宽容、家庭、交际、兴趣、感恩、健康、睡眠”“十个元素”的幸福模型，通过企业实际运行和管理，有效提升了员工幸福感，本人因此获得中央企业先进个人表彰。

　　《幸福力：融通中外的幸福提升方法》：
　　避开刺激源
　　对于不同的人来说，引起思虑过度的刺激源各不相同，但是，如果能够远离刺激源，自然可以少受影响。为此，你可以根据自己的情况，先列出一个个人刺激源清单，记录下可能会引起你思虑过度的各种场景（包括地点、时间、人物等）。如果可能的话，避开那些场景，或者想办法改变这种状况。
　　转移注意力
　　面对生活中出现的各种逆境和不愉快，如果你发现自己对某件事纠结得没完没了，你可以在心里对自己大喊：“停！别想了！”同时发挥自己的聪明才智，尽量去想想其他的事情，这样你的注意力就可以转移到其他事情上去。如果又想回去了，可以再次使用这种方法。
　　与此同时，你可以尝试快速将自己投入到其他活动之中以分散注意力，不要对生活中的消极事件死揪着不放。你所选择的转移注意力的活动一定要能够引起你的兴趣，比如阅读、听音乐、约朋友一起喝茶、做一项自己喜欢的运动等，这样才不会再次陷入胡思乱想之中。
　　自我激励
　　面对随处可见且无法逃避的社会比较，幸福力强的人似乎根本不关心这些。他们通常会建立起自己的一套“比较”标准，比如认为自己非常擅长数学、烹饪以及与人沟通等，总是想起并相信自己拥有的强项。
　　在一个“句子回填”（即将打乱顺序的文字还原回去）游戏中，幸福者和不幸福者的表现非常不同。在完成任务后，幸福的人感觉自己更加幸福，也对自己的能力有了更高的评价，同伴完成任务的速度快慢对他们似乎没有什么影响。相反，不幸福的人却对同伴的完成速度非常敏感——看到坐在旁边的同伴完成得比自己快，他们就会觉得自己能力差，不如别人，而且他们还会因为同伴的优秀而产生沮丧甚至焦虑的情绪。
　　一个人越幸福，就越少关注周围其他人的行为。
　　采取行动
　　有些思虑过度源于“技术性”“专业性”很强的问题。例如，你可能由于某项专业能力不足，如不善理财，从而对理财问题产生焦虑，这时，你可以报名参加一个理财规划班，通过学习获得专业能力。你也可以自己先尝试着写下所有可行的解决方案，然后从中选出一个付诸行动，不要坐等事情发生，也不要一心指望他人的帮助，你应该立即行动起来，因为即使是一个很小的行动，都会让你的心情变好，从而变得更加自信。
　　面向未来
　　有时，我们之所以思虑过度，是因为我们做了“井底之蛙”。当我们面向未来，站在更广、更高的视角上看问题时，这些现在看来重大紧迫的问题就会显得微不足道。我们可以问自己：“一年或者更久以后，这件事还有那么重要吗？”也许一个月或者一年后，我们已经根本不记得这些“小事”了。
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