引 言
第一章 人们越来越容易无聊
无聊简史/008
跨文化的“人类标识”——情绪/010
请给我一个合理的解释/012
无聊是一种怎样的情绪？/016
无聊的种类/021
测一测：你的无聊程度有多深？/024
第二章 寻找刺激与意义感
为何我们会在无聊时吃东西？/029
给我一杯“忘无聊”的咖啡/032
涂鸦、比尔•盖茨和无聊/033
他们在放我的歌：为什么音乐可以赶走无聊？/035
滑动屏幕，无聊灰飞烟灭/036
让无聊无处可逃/038
第三章 我们决定找点事——无聊的消极影响
无聊是谋杀的罪魁祸首吗？/043
闹事、赌博、酗酒和吸毒/045
为什么无聊导致了冒险？/049
铁窗里的生活也无聊/051
无聊成为一种新的压力了吗？/054
第四章 永不满足的需求——无聊的起因
简单重复孕育了无聊/061
对多变和新鲜感的期待增加/062
人们的空闲时间越来越多/064
娱乐从主动变成被动/068
无处不在的干扰旋涡/070
别人太精彩，我的生活毫无意义/073
当生命只剩下玩：无聊吞噬退休生活/075
第五章 无聊倾向是一种人格特质
外向的人更容易感到无聊吗？/07
聪明的人更容易感到无聊吗？/080
无聊倾向是一种人格特质/081
测一测：你具有无聊人格特质吗？/085
无聊是最新的时尚吗？/086
第六章 刺激陷阱：“狂躁一代”和无聊
子宫变成吵吵闹闹的教室/089
刺激过度的日间托儿所/097
电视等媒体缩短注意力时长/098
“狂躁一代”与他们被压榨的时间/103
让他们去感受无聊吧/107
第七章 多动和自闭陷阱：世界、无聊和我
我只是坐立不安而已——多动症/111
多动症和无聊倾向之间的关系/115
在“此时此地”让孩子停下来/117
总是让人感觉无聊的我——自闭症/120
古怪、冷漠，自闭症的两个标签/123
第八章 学习陷阱：为什么学习越来越没劲？
令人困惑的“上学太无聊”/124
互动式“无聊”白板/130
学校创造的“无聊感循环”/134
单向刺激：被束缚的学习动机/137
课堂革命：老师不再是圣人/143
第九章 工作陷阱：为什么工作越来越乏味？
员工的倦怠真的会成为老板的灾难吗？/148
世界上最无聊的工作/157
工作倦怠感正在肆意蔓延/160
幽默是工作无聊的解药吗？/166
把工作“玩”起来/171
第十章 远离情绪陷阱，唤醒自我创造力
测一测：你离无聊的情绪有多远？/176
无聊人士的29个习惯/180
无聊并不是无聊者的唯一标签/202
以成为“狂热爱好者”（Anorak）为荣/204
无聊的爱好=无聊的人？/207
第十一章 无聊，也有意义
无聊能给很多人带来收入/210
保护自我，提升创造力/212
让行为更加积极/221
无聊，让你有机会重新审视世界/223
无聊，是当下最奢侈的享受/227
结语/231
注释/233
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