本书是养心护心的实用保健书，全书从认识心开始，从养好心则神定、血顺、睡眠好的角度说明了养心的好处，接着从五脏和谐才能延年益寿的角度说明了在中医理论中心与其他脏腑的密切关系，重点介绍了如何运用简便易行的方法来养心、护心，分别讲解了养心护心的食疗方法，以及各种简单易学的运动、按摩、刮痧、拔罐、艾灸等养心法。

前 言
对人体而言，心脏是个极其重要的器官。《黄帝内经》言：心者，君主之官也。可见，心脏健康是生命的基础。心脏不仅是全身各个脏器的君主，而且是维持和心脏一样重要的人体司令部大脑的功能的重要器官，因为大脑的正常运转所需要的血液和氧气，都必须依赖心脏的
搏动才能获得。
清代唐容川在所著的《血证论》中说：心为火脏，烛照万物。意思是说，心脏对于人体的脏腑而言，就好像太阳对于大自然一样重要。太阳滋养万物，而对人体而言，心脏让血液循环不息，从而温暖人体，振奋精神，举凡人体的脾胃运化、津液代谢，无不依赖于心阳的温煦，以及心脏对血液的推行。所以，心脏健康，五脏六腑自然无恙；心脏有了疾病，五脏六腑也不能安然运行。
对现代人来说，生的含义，绝不仅是活着，而是有尊严地、神志清醒地活着，而这更离不开心脏的参与。古代很多医药学家都认为，人在精神方面出现问题，是邪气侵入心脏所致，如《范进中举》中范进发疯就被称作痰迷心窍，而在小说中，一旦某个人陷入癫狂状态，就会有人呵斥他（她）脂油蒙了心或者失心疯了。由此可见，在我国古人看来，心脏不仅是身体活动的主宰，而且是精神活动的重要参与者。
现代医学已经证明，心脏不但是人体重要的血液循环器官，而且在人的思维创造的活动中，心脏起着相当重要的作用。据调查，很多接受心脏移植的患者，在移植手术成功之后，其性格、爱好都与捐赠者惊人地类似。
种种现象充分证明，心脏健康与否，直接关系到一个人的生存状态和生活品质。所以，保养好心脏，就是保养好身体的基础。
基于此，我们编辑了《养好心　神定、血顺、睡眠好》本书结构简明清晰，内容一学就会，一书在手，养心不愁。本书是养心护心的实用保健书，全书从认识心开始，从养好心则神定、血顺、睡眠好的角度说明了养心的好处，接着从五脏和谐才能延年益寿的角度说明了在中医理论中心与其他脏腑的密切关系，并告诉读者，一旦心脏出现问题或发生疾病，会有哪些症状与征兆，身体会发出怎样的警报。之后，书中重点介绍了如何运用简便易行的方法来养心、护心，分别讲解了养心护心的食疗方法，以及各种简单易学的运动、按摩、刮痧、拔罐、艾灸等养心法。
编 者

贾民勇 医学硕士，主任医师。1995年毕业于郑州大学临床医学院，2004年泸州医学院研究生毕业。从事临床医学工作20余年，尤以心血管疾病、呼吸系统疾病见长。曾发表专业论文多篇，编写《新编家庭实用药物手册》《心血管疾病的预防与护理》《会睡的身体不生病》等多部著作。

孙秀全 副主任医师。2003年毕业于华北煤炭医学院临床医学专业。现就职于河北省邯郸市峰峰集团总医院心内科，从事心血管临床工作14年，擅长中西医结合诊疗，曾发表专业论文多篇。

目 录

第一章 心为神之舍，养生重养心

《黄帝内经》对心的认识

002 心的作用

003 心的位置

003 心是五脏六腑之主

005 心是精神之所舍

005 心主血脉

006 心包络为心主之脉

006 心主神明

007 心伤则神去

008 心在体合脉

008 心在窍为舌

019 心在志为喜

010 心在液为汗

010 《黄帝内经》中的养心法

养好心则神定

012 神不定的原因

013 神不定的具体表现

014 神不定会引发哪些病症

015 神定的积极意义

016 心安则神定

017 心安神定有方法

018 神不定的预防与救护

养好心则血顺

021 心与血的关系

021 血为何不顺

022 血液循环靠心气推动

023 心血管系统的作用

023 血液循环障碍的原因

024 血液循环障碍的表现

025 心脏泵血功能

025 心脏泵血功能的调节

026 螺旋运动对动脉血流的影响

养好心则睡眠好

028 睡眠对人体的重要性

029 睡眠质量的判定

029 睡眠不好的原因

031 睡眠不好的表现

032 了解心理生理性失眠

033 失眠有可能会致癌

034 治失眠应先治心

036 失眠的调节方法

038 用天然的安眠药调节睡眠

第二章 智慧养生，养心是一个系统工程

心脏与肺脏的关系

042 心与肺之间的生理病理联系

044 怎样既能养心又能养肺

心脏与肝脏的关系

047 心与肝之间的生理病理联系

049 怎样既能养心又能养肝

心脏与肾脏的关系

051 心与肾之间的生理病理联系

054 怎样既能养心又能养肾

心脏与脾脏的关系

056 心与脾之间的生理病理联系

058 怎样既能养心又能健脾

心脏与小肠的关系

060 心与小肠之间的生理病理联系

061 怎样既能养心又能调理小肠

第三章 强心健心，会吃才是硬道理

饮食习惯决定心脏健康

哪些食物易伤心

哪些食物养心健心

哪些本草可以养心护心

第四章 运动强身不吃药就能养心的秘诀

养心运动应注意什么

养心保健法 按摩

第五章 中医养心有妙招

养心保健法 刮痧

养心保健法 拔罐

养心保健法 艾灸

养心保健法脐疗

养心保健法补益中成药

养心保健法补益药酒

附录：保养五脏的好处

目 录 第一章 心为神之舍，养生重养心 《黄帝内经》对心的认识 002 心的作用 003 心的位置 003 心是五脏六腑之主 005 心是精神之所舍 005 心主血脉 006 心包络为心主之脉 006 心主神明 007 心伤则神去 008 心在体合脉 008 心在窍为舌 019 心在志为喜 010 心在液为汗 010 《黄帝内经》中的养心法 养好心则神定 012 神不定的原因 013 神不定的具体表现 014 神不定会引发哪些病症 015 神定的积极意义 016 心安则神定 017 心安神定有方法 018 神不定的预防与救护 养好心则血顺 021 心与血的关系 021 血为何不顺 022 血液循环靠心气推动 023 心血管系统的作用 023 血液循环障碍的原因 024 血液循环障碍的表现 025 心脏泵血功能 025 心脏泵血功能的调节 026 螺旋运动对动脉血流的影响 养好心则睡眠好 028 睡眠对人体的重要性 029 睡眠质量的判定 029 睡眠不好的原因 031 睡眠不好的表现 032 了解心理生理性失眠 033 失眠有可能会致癌 034 治失眠应先治心 036 失眠的调节方法 038 用天然的安眠药调节睡眠 第二章 智慧养生，养心是一个系统工程 心脏与肺脏的关系 042 心与肺之间的生理病理联系 044 怎样既能养心又能养肺 心脏与肝脏的关系 047 心与肝之间的生理病理联系 049 怎样既能养心又能养肝 心脏与肾脏的关系 051 心与肾之间的生理病理联系 054 怎样既能养心又能养肾 心脏与脾脏的关系 056 心与脾之间的生理病理联系 058 怎样既能养心又能健脾 心脏与小肠的关系 060 心与小肠之间的生理病理联系 061 怎样既能养心又能调理小肠 第三章 强心健心，会吃才是硬道理 饮食习惯决定心脏健康 064 赤入心，养心宜多吃红色食物 065 宜食苦，降泄心火宜多吃苦味食物 067 多吃玉米油能预防冠心病 068 睡前一杯牛奶可安神助眠 068 保护心脏要多吃豆制品 070 护心饮食宜增酸减苦 071 冠心病患者宜少食多餐 072 心脏病患者宜多喝苹果汁 074 高盐饮食会加重心脏负担 075 高钾食物可预防高血压 076 吃肉多，易引发心脏疾病 077 过量补充铁元素对心脏不利 077 心脏病患者不宜过度补钙 哪些食物易伤心 079 高脂肪食物易引发动脉粥样硬化 080 摄入过多动物肝脏不利于养心 082 酒暗藏对心脏的杀机 083 菜籽油危害心脏健康 083 心脏疾病患者不宜多食山楂 083 心脏疾病患者不宜多食鱼子、蛋黄 084 过量食用油炸食品伤心脏 085 烤制食品会对心脏造成危害 哪些食物养心健心 086 坚果类降低患心脏疾病的风险 087 黑芝麻预防动脉硬化 089 玉米预防高血压和冠心病等 090 土豆健脾益气，补钾养心 091 菠菜预防心血管疾病 093 番茄保护心脏，降血压 094 海带预防动脉硬化 哪些本草可以养心护心 096 薏苡仁保护心脏健康 098 茯苓宁心安神 099 麦冬清心除烦 100 莲子强心降血压 101 百合润肺补心 101 淡竹叶清除心火 103 酸枣仁养心安神助眠 104 柏子仁益智宁神 第四章 运动强身不吃药就能养心的秘诀 养心运动应注意什么 108 运动对养心的好处 110 体育运动要循序渐进 111 定时有氧运动 112 不可做剧烈运动 113 心脏病患者应远离刺激性活动 114 运动要选对时间 116 选择运动环境有讲究 适宜养心的运动 118 太极拳，简单易行的养心运动 119 散步，改善心脏的血液循环 120 慢跑，增强心脏功能 121 八段锦动作之摇头摆尾，去除心火 125 骑自行车，有效强化心血管功能 126 游泳，强健心肺 128 非对抗性球类运动，有益于心血管系统 128 下蹲运动，有效促进心脏健康 131 拍胸运动，让心脏获得新鲜血液 132钓鱼，保心养心的好方法 养心保健法 按摩 136 按摩，滑利关节，调和五脏 136 推擦手少阴心经，预防心血管系统疾病 137 按揉极泉穴，宽胸理气治胸闷 138 按揉灵道穴，宁心安神 第五章 中医养心有妙招 138 按揉通里穴，调理气血，益阴清心 139 按揉神门穴，补益心气 139 拍打、按摩心包经，养心护心保健康 140 按揉内关穴，宽胸理气治百病 140 按揉劳宫穴，清心热，泻肝火 142 旋摩全腹，辅助治疗多种心肺疾病 养心保健法 刮痧 144 刮痧的作用 145 刮痧的步骤 146 科学刮痧要注意 147 刮痧的禁忌证 147 气虚证刮痧，提升心气 150 刮拭内关穴，养心安神 150 刮拭太渊穴，补肺气，利心脏 151 刮拭劳宫穴，强心健脑保健康 151 刮拭这些穴位，预防心脑血管疾病 养心保健法 拔罐 153 拔罐，祛病强身，保养心脏 154 拔罐步骤，操作时要心中有数 155 拔罐要注意，心中须谨记 157 宁心安神，可吸拔心俞等穴 157 养心护肝，拔罐助你一臂之力 养心保健法 艾灸 161 艾灸，温经驱寒养心气 162 选择适合自己的灸法 164 艾灸好处多，科学保健有禁忌 165 灸神阙穴，调气血，和阴阳 166 灸涌泉穴，促进心火下降 167 灸太冲穴，降血压 168 灸阳陵泉穴，调血通络，行气解郁 养心保健法脐疗 169 什么是脐疗 169 脐疗的作用 170 脐疗的禁忌 170 原发性高血压的脐疗方 171 失眠不安的脐疗方 养心保健法补益中成药 172 补益中成药的使用说明 173 八味清心沉香散 173 万氏牛黄清心丸 174 天王补心丸 174 牛黄清心丸 175 心宁片 175 心通口服液 176 血栓心脉宁胶囊 176 灵宝护心丹 177 柏子养心丸 177 养心定悸膏 178 精制冠心片 178 麝香保心丸 179 舒心口服液 179 滋心阴口服液 180 通心络胶囊 180 冠心苏合丸 养心保健法补益药酒 181 补益药酒的使用说明 181 复方丹参酒 182 桂姜酒 182 冠心酒 183 瓜葛红花酒 184 双参山楂酒 184 养心安神酒 185 养血安神酒 185 宁心安神酒 186 生脉益气酒 187 莲子酒 187 补心酒 188 茯苓酒 188 桑龙酒 189 当归菊花酒 189 泡酒方 190 四补酒 190 养神酒 191 五味子柏子仁酒 附录：保养五脏的好处