本书从细胞的层面解释了我们之所以需要自然运动的原因。书中检视了典型猎食者收集者的生活运动和我们自身运动之间的差异。展示了许多问题，运用运动维他命取代可怜的运动饮食的深层问题。*棒的是，本书包含了矫正练习、习惯的改变、简单生活方式的改变等内容，我们需要做出的让自己远离疾病和发现自然健康的自我做出的改变。从宅人到专业的运动员，本书在基于科学的指南中加入了幽默风趣的语言，让你在自然的运动中重获健康。

在《让基因动起来》这本书里，生物力学专家凯迪伯曼解释了我们为何如此需要运动尤其是在细胞层面上的运动。在这本书里，她同样指出了我们时时刻刻都在关注的问题。

久坐真的是一种新型烟瘾么？
久站对我们而言是否利大于弊？
不穿鞋走路怎样*安全？
克格尔体操和核心区锻炼到底是解决问题，还是会创造出更多问题？
我们真的需要有氧运动么？
基因真的像我们之前被灌输的那样，提前塑造了健康么？

伯曼还为我们每个人勾画了一生的运动生活方式，无论你是久坐之人还是专业运动员都颇为可行。《让基因动起来》一书幽默、迷人且十分基础，必将引发一场运动领域的革命。

2013年，我打破了吉尼斯世界纪录，成为了人类历史上靠人力环游地球的第一人。用一种相当别致的说法就是，我靠步行、自行车、直排滑轮穿越了地球的陆地表面，又靠皮划艇、帆船和游泳跨越了地球的湖泊河流和海洋。我用13年完成了这趟长达74843公里的旅程。这旅行不仅定义了我，也塑造了我。甚至在我尚未意识到这点之前，我其实一直都在用凯蒂独特的视角去探索、发现世界。
前些年，我骑自行车跨过格林威治子午线时，迅速学会了一件事：在地球上，没有任何两处环境是完全相同的。每一处地上的凸起，每一条道路，每一座山，甚至我花在用相同的直线去穿越沙漠的每一分钟，对我的身体和心灵而言，这种体验都是崭新的。
虽然生理上的障碍看上去往往难以逾越我经历过鳄鱼的袭击、双腿骨折、疟疾、高原反应、败血症等等但精神毅力最终带着我跨越了终点线。如果想要从各种社会枷锁（如规范、构造和期望）中释放身体，就需要同样释放我的心灵。
我不是所谓的冒险家，我还远远没有达到这个级别。我之前做的是清洁玻璃的小生意。开始旅程之前，我没有接受过培训，没有任何出海的经验，从未划过皮划艇甚至没穿过旱冰鞋。我只是决定实现一次信仰的飞跃，并让身体去适应心灵的选择。如果大脑愿意配合，其实我们的身体是有潜力实现惊人壮举的。
因为我的远征被认为为一项传奇成就，所以很多读者会感觉无法与我比肩。他们觉得我肯定具有非比寻常的经历和体力。但我向你们保证，我和你们并没有不同。
当我蹬着我的小船穆卡什号横渡大西洋时，我曾经历过深沉一刻，这一时刻我只能用禅定来形容。这个经历对我影响很大，因为它让我毫不怀疑，我们都是一体的。我们从未与外在环境，或者动物分开，我们彼此从未分离。而我们之间的联系也是无容置疑的。多年来，我结识了来自各行各业的人，他们每个人遇到过来自身体和心理的挑战。无论我们是基督徒还是佛教徒，非洲人还是美洲人，挖掘机手还是牙医，尽管疲劳有时，伤痛有时，失望有时，乃至是完全的绝望，我们都在竭尽所能应对生活抛来的任何挑战，然苏醒再来，永不言弃。再来一遍。
对我而言，离开现代社会的舒适生活，去适应一个更原生态的、以生存为要义的生活其实更容易一些。我这几年的写作生涯证明了这一点。我经常要对着电脑，一坐就是几个小时。一次性的停留在电脑前几个小时我们不再像祖先一样，头顶日月，直与大自然休戚相关，而是悲哀地习惯了生活在灯光和无情的压力之下。这种压力来自于经常性的技术壁垒，会议，快餐，污染和交通，也来自于随之而来的精神噪音和真正的噪音污染。、
克里希那穆提说过，在一个病入膏肓的社会中，是无法衡量是否健康的。。我打算追随另一位智者的教导，，并邀请你们和我一起开启这段新的旅程，去改变我们的思想，让我们的基因动起来。

凯迪?伯曼（Katy Bowman）健康顾问、生物力学家，已帮助上万人减轻疼痛、提高骨密度、改善代谢健康，解决他们的骨盆底秘密，赢得了世界性的声誉。她还是第一个靠人力环球世界而获得吉尼斯世界纪录的人。凯迪经常为《预防》（Prevention）、《想法》（IDEA）、《自我》（Self）等杂志供稿，并出现在许多广播和电视节目中。她的博客每月都会增加上万名粉丝，其中数千人参加过她的健康课程。同时也是恢复性锻炼研究中心的创立者和负责人。
任光，美国阿拉巴马大学伯明翰分校 (University of Alabama at Birmingham) 医学院，内分泌，糖尿病和代谢研究中心博士后研究员。主要研究方向是糖尿病，肥胖症产生机理；胰岛素抵抗对血管内皮细胞的影响；运动和减重预防糖尿病机理；功能性食品（CAM）在预防糖尿病肥胖症中的作用。徐嘉，北京大学英语语言文学博士，现为北京理工大学英语学院讲师，翻译出版多本著作，有丰富的译作经验。

思维
第一章：营养运动和束缚疾病
第二章：运动、负荷和你的DNA
第三章：锻炼和运动之间的差别
第四章：事情的重点：为什么我们其实不需要有氧运动

运动
第五章：转变泉源
第六章：你的双脚、坐和站
第七章：老鼠手到猴子臂
第八章：在动物园里休息很难
第九章：行走：详细说明
第十章：不是你那伟大的祖父母的骨盆