本书是人气营养学家范志红教授特别奉献给中国女性的健康宝典。
美丽是女人一生的修行。那么,开始宠爱自己,做健康美丽的智慧女人吧。
在书中,范志红教授对女性所关注的美容、减肥、备孕、优生、抗衰老、三高防
控等问题做了细致的论述。书中不仅有短小精悍的段子,还包括与网友的互动问答
以及大量精彩博文。通过科学严谨而不乏温情的叙述,范志红将健康的理念传递给
广大读者,告诉女性朋友们:要获得美丽的容颜,首先要有健康的身体,美丽一定
是由内而外散发出来的气质美、健康美。美丽的女人,不仅需要储备充足的健康知
识,更需要有足够的生活智慧。本书首次收录范教授作为营养专家之外对于生活的
知心感悟。
美丽的女人不一定天生丽质,但肯定知道如何善待自己、改变自己。现在,从一
点一滴开始,好好善待自己的身体吧。因为,美丽与健康,是一切美好的开始。
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用健康的智慧,护佑美丽和幸福
每个人都希望自己有一个完美的形象。在这个追求“颜值”的社会
里,女性所受到的形象压力尤其巨大,她们在繁忙的工作和学习中,在
照顾事业和家庭之外,还要花费精力来购衣购鞋、美发护发、美容护
肤。年轻女性们还会不遗余力地挑剔自己:腰不够细?胸不够大?腿太
粗?脸太宽?锁骨没有露出来?
其实,每个人的遗传体型、相貌和肤色都各有不同,没有必要奢求
自己拥有模特的身材比例和明星的五官安排。然而,身材适中、皮肤平
滑、眼睛发亮、气色润泽、精神饱满,这是一个人身体健康的基本表现,
自然也是审美的基本要求。一个人无论长相如何,只要看起来健康而富
有活力,再加上端正的姿态和易处的性格,自然会散发美感。无论丰满
而紧实,还是纤巧而滋润,健康的人都富有女性的魅力。我们很难想象,
一个美女是脸颊松弛、身材臃肿的,腰上的“游泳圈”连衣服都难以遮
盖;同样,我们也很难想象,一个美女是肤色蜡黄、身体干枯的,不用粉底遮掩就一脸病态。因为,这些都意味着不健康的身体状态。
然而,在生活当中,很多人往往会忘掉这样一个基本事实。很多女
性被时尚所蛊惑,喊出“要么瘦要么死”的非理性口号。只要有一种方
法号称能让人快速瘦到骨感,她们不惜毁掉健康,拿自己当小白鼠,做
各种披着神奇秘方外衣的营养不良实验。被“三天瘦五斤”“月瘦二十
斤”的各种所谓新概念减肥方法折磨之后,结果是脸色暗淡、频繁爆
痘、贫血缺钙、皮肤松弛、月经失调、烦躁失眠、食欲异常……经历各
种痛苦之后,最后体重反弹不说,体质和肤质也再难回到从前。
同样,为了让自己快速变得美丽,女生们不惜金钱,除了各种护肤
品、化妆品之外,还试用各种所谓“美容”的神奇食物。从银耳汤到木
瓜羹,从阿胶膏到薏米水,从花青素到葡萄籽胶囊。但是,花掉大把银
子之后,大部分女性发现,皮肤状态依然故我,并没有实现传说中那样
美颜如花的效果,甚至气色还不及从前。
为什么商家赚女人的钱这么容易?为什么女性绞尽脑汁却无法获得
梦想中的效果?归根到底,是因为思维方式的错误。
人们经常会忘记,人体是一架超级精密的生物机器。它非常善于自
我修复,但是这种修复功能需要各种食物营养的滋养作为基础。人体所
需的营养素多达几十种,保健成分更是数以百计。只有吃对食物,并让
消化吸收和血液循环功能保持正常,才能支持皮肤组织的维护更新;只
有吃对食物,保障各种营养素的供应,身体才有能力通过充足的运动来
分解脂肪,同时让身材变得日益紧实、有型。靠一两种美容产品未必能
获得改善皮肤的效果,靠饥饿更不能长期获得美好身材。
女性的美丽,可以让她们被异性所欣赏、爱慕;而女性的健康,更
是生育优质后代的保证。母亲对子女的影响,不仅在于每日的照顾教
导,更在于给孩子良好的生命基础。国际上的多学科研究都证实,从胚
胎到婴孩的生命早期状态,在很大程度上决定了一生中的潜能和健康素
质。在恣意放纵的年轻时代之后,绝大多数女性终归要走入家庭、为人
之母。我们很难想象,一个连自身的健康都照顾不好、代谢状态紊乱不
堪的女性,其身体能够承担孕育优质子女的重任。我们同样很难想象,
一个连对自己的身体都无法坦然接受、对自己的三餐起居都管理得混乱
不堪的女性,能够用理性和包容的态度来教导自己的孩子。
无论是为了自己的美丽,还是为了未来的孩子,女性都应当管理好
自己的饮食生活状态。而随着时间的推移,这种生活的智慧会逐渐深入
和弥散,成为人生幸福的坚强基石。作为维系家庭生活的核心任务,智
慧的女性把健康的理念和行为扩散给家人,使自己不易随着年龄的增长
而臃肿衰老,不易因为孩子身体虚弱而焦虑不堪,不易因为父母和爱人
早早病倒而过分操劳,也不易因为自己疾病缠身而拖累家人。
所谓减肥先补脑,美容先养心。和男性相比,作为女人,作为母
亲,作为一家之核心,更要有健康的理念、知识和生活习惯,用它照顾
好自己、家人和孩子。女性的健康智慧是全家之福,女性对自己和家人
健康的投入,也会得到大自然的馈赠,那就是美丽的身心、长寿的人生
以及幸福的感受。
范志红