毒素在体内不断的累积是很多疾病的根源，而刮痧是简单有效的排毒方式之一。本书重点介绍了刮痧的常用手法和材料，常见小毛病、慢性病的刮痧选穴和操作步骤，五脏刮痧排毒法、刮痧排出风湿寒毒解除关节疼痛等方法。以及在以上排毒治疗的过程中的注意事项和小技巧，让刮痧事半功倍。

适读人群 ：喜欢中医养生的人群，包括年轻的女性，中老年人
口臭、色斑、便秘、大肚腩……当你身体出现这些信号时，你需要排毒了。怎样清除体内的垃圾？食物排毒，天天吃蜂蜜、绿豆照样长痘痘；运动排毒，想长期坚持真的不容易；淋巴排毒，做得不好反而对健康有害。其实，一块小小的刮痧板就是我们排出体内毒素的“杀手锏”——它能疏通经络，加快气血流动，扫除体内的陈年积垢。更重要的是，刮痧的能预防因毒素造成的各种健康隐患，如高血压、冠心病、痛风、风湿关节病等，当之无愧地成为我们自我保健的一项技能。

人为什么会生病？病为什么总是治不好？慢性病为什么越治越多？ 
在医学快速发展的今天，癌症、心脑血管病、肝病、糖尿病、肾病等各种疾病发病率死亡率越来越高。究其根本，还是与我们身体内外环境的变化有关。这其中身体内的毒素是不可忽视的。 
毒素是指人体内对身体有害、不能被顺利排出体外的物质，它们附着在身体各种管道的组织细胞上，就像茶壶上的茶垢一样，不易被冲刷和代谢掉，使得气血经络以及各种通道不能正常运行，从而引发疾病。 
毒素一方面来自身体内部，人体每天有上亿的细胞死亡，加上食物在体内代谢后会产生大量的废物，如自由基、胆固醇、尿酸等，这些都是体内毒素的重要来源。另一方面毒素来自外界环境，如大气污染、农药残留、化学药品，以及不合理的饮食结构、吸烟、酗酒，等等。 
正常情况下，人体内的毒素可以通过身体代谢的方式排出，但是如果毒素过多，则会造成堆积，从而影响气血运行，扰乱代谢平衡，损害脏腑功能，加速人体老化。 
要想排毒，刮痧无疑是安全有效的一种方式。刮痧通过对皮肤的刺激，促使机体的自我防卫系统发生作用，排出毒素，清洁体内环境，提高自身的调节能力和抗病能力。 

吴中朝 
中国中医科学院针灸医院主任医师、博士生导师 
中央保健会诊专家 
中国针灸学会针灸法分会副主任委员 


从事临床、教学、科研工作20余年，主持或参加过十余项部省级中医养生保健课题研究，发表专业论文论著80余篇，专著5部，善用针灸结合、针药结合，在养生保健抗衰老、亚健康、老年病等方面均有独到的经验。 


吴教授曾在北京电视台《养生堂》节目、中央电视台《中华医药》《健康之路》节目担任特邀嘉宾，出版过《艾灸祛寒湿看这本就够》《吴中朝10分钟艾灸》《养好脾胃更长寿》《经络穴位传统疗法全书》等图书受到广大读者的喜爱。其个人网站访问量超过200万次，微博粉丝数20万人。

章
读懂身体需要排毒的信号
2 / 8大信号提示你该排毒了
2 / 便秘，肠道毒素正在扩散
4 / 口臭，脏腑有积热
6 / 长斑，气血失和，毒素淤积于皮肤
7 / 肤色晦暗，肺脏毒素在沉积
8 / 痤疮，体内湿热正盛
9 / 肥胖，过剩脂质成为体内垃圾
10 / 关节痛，寒湿侵扰，要及时祛除防遗患
12 / 血脂高，血液垃圾亟待清理
14 / 身体内为什么会有毒
14 / 缺乏运动，代谢产物在体内堆积
15 / 外邪侵体，邪毒盘踞经络
16 / 毒从口入，不健康的饮食和药物




第二章
刮痧是简单有效的排毒方式
20 / 什么是痧：“痧”就是毒
22 / 观痧象知“未病”
24 / 刮出痧毒，除掉病根
28 / 刮痧工具很简单
30 / 找准穴位，让刮痧更有效
32 / 刮痧方法与技巧一学就会
39 / 刮痧的8个注意事项




第三章
刮痧解决日常小毛病
44 / 感冒
48 / 咳嗽
50 / 发热
52 / 咽喉肿痛
54 / 胁痛
56 / 心慌气短
58 / 眩晕
60 / 耳鸣
62 / 头痛
64 / 牙痛
66 / 口臭
67 / 中暑
68 / 食欲缺乏
70 / 消化不良
72 / 呃逆
73 / 胃痉挛
74 / 腹胀
76 / 腹泻
78 / 便秘
80 / 疲劳
82 / 健忘
84 / 焦虑烦躁
86 / 落枕
87 / 失眠
89 / 急性结膜炎
90 / 眼干涩、眼疲劳
92 / 黑眼圈
93 / 眼圈浮肿
94 / 痤疮
95 / 黄褐斑
96 / 雀斑
97 / 皮肤松弛
98 / 皮肤干燥
100 / 面色晦暗无光
101 / 皮肤瘙痒
102 / 湿疹
103 / 冻疮
104 / 神经性皮炎
106 / 荨麻疹
107 / 带状疱疹
108 / 扁平疣
109 / 手足冰凉
110 / 面神经麻痹
112 / 头发早白
113 / 脱发
114 / 肩颈酸痛、僵硬
116 / 腰酸背痛
118 / 下肢酸痛




第四章
刮痧排五脏毒，防治各种慢性病
122 / 肥胖
124 / 糖尿病
126 / 高血压病
128 / 高脂血症
130 / 冠心病
132 / 风湿性心脏病
134 / 中风后遗症
138 / 慢性支气管炎
140 / 慢性鼻炎
142 / 过敏性鼻炎
144 / 老花眼
146 / 慢性咽炎
148 / 慢性肺炎
150 / 哮喘
152 / 慢性肝炎
154 / 脂肪肝
156 / 慢性胆囊炎、胆石症
158 / 慢性胃炎
160 / 慢性肠炎
162 / 消化性溃疡
164 / 尿失禁
165 / 尿潴留
166 / 慢性肾炎
168 / 泌尿系结石
170 / 痛风
172 / 贫血
174 / 痔
176 / 专题：五脏六腑排毒保健刮痧法
176 / 心和小肠刮痧排毒法
178 / 肺和大肠刮痧排毒法
180 / 肝和胆刮痧排毒法
182 / 脾和胃刮痧排毒法
184 / 肾和膀胱刮痧排毒法




第五章
刮痧排风湿寒毒，祛除骨关节疾病
188 / 颈椎病
190 / 肩周炎
192 / 风湿性关节炎
194 / 肘关节痛
196 / 手腕痛
197 / 踝关节痛
198 / 膝关节痛
200 / 足跟痛
202 / 腰椎间盘突出症
204 / 腰椎骨质增生
205 / 强直性脊柱炎




第六章
刮痧祛除男女疾病
208 / 早泄
210 / 阳痿
212 / 遗精
214 / 前列腺炎
215 / 前列腺增生
216 / 不育症
218 / 不孕症
220 / 月经不调
222 / 痛经
224 / 闭经
226 / 白带异常
228 / 子宫脱垂
229 / 子宫肌瘤
230 / 慢性盆腔炎
232 / 急性乳腺炎
234 / 乳腺增生
236 / 女性更年期综合征




239 / 附录
239 / 手部反射区示意图
242 / 足部反射区示意图