全书共分6篇20章，内容包括睡眠的定义、睡眠的意义与睡眠相关的神经解剖结构，失眠的概念、病因、常见症状、诊断、检查、治疗以及自我康复等。全书内容浅显易懂，方法简单易予实践，图文并茂，既有理论，又有实践操作，既有专家提示，又有效验方。

　　世界卫生组织于1976年提出了一种有效的、经济的康复途经，即社区康复。它顺应了广大患者的康复需求，在世界范围内得到了迅速推广。
　　社区是我国社会功能管理的基本单元，社区康复体现了集医疗、护理、预防于一体，心身全面兼顾的原则，是实施国家基本公共卫生服务战略目标的重要内容。
　　现代社会经济高速发展，生活节奏明显加快，很多人忽略了自身健康，各种各样的疾病严重影响着人们的工作和生活，如高血压病、高脂血症、脑卒中、心脏病、肿瘤、精神疾病等。很多慢性病都需要及时发现，早期干预，合理治疗，积极康复。
　　祖国医学蕴涵着中华民族的健康智慧，祖国医学强调天人合一、形神统一的整体观念，倡导人与自然、人与社会和谐生存的健康模式。
　　古人说：“不治已病治未病”，强调未病先防、既病防变、愈后防复。两千多年前的中国医学典籍《黄帝内经》中说：“言不可治者，未得其术也”，认为病没有治好，是因为没有掌握正确的方法。今天读着古人的这些话，依然深有感触。
　　医学健康知识的普及与传播，能够有效地预防和治疗疾病，让人们重新认识到自我康复的重要性。

基础知识篇
第1章睡眠的概述/2
第1节什么是睡眠？/2
第2节睡眠的生理变化和意义/2
第3节与睡眠相关的神经解剖结构/3
第4节与睡眠相关的神经递质/5
第5节睡眠的时相和周期/6
第2章失眠的概述/12
第1节什么是失眠？/12
第2节失眠的危害性/13
第3章失眠的一些常见问题/18
第1节过度疲劳与失眠有关吗？/18
第2节长期伏案工作会诱发失眠吗？/18
第3节为什么慢性失眠比急性失眠更加难治？/19
第4节为什么越睡越感觉疲倦？/20
第5节出差和旅游失眠怎么办？/21
病因篇
第4章失眠的常见病因/24
第1节常见病因/24
第2节中医方面认识失眠的病因病机/26
第5章不同人群失眠的病因分析/27
第1节青少年失眠的原因分析/27
第2节运动员失眠的原因分析/27
第3节妊娠期失眠的原因分析/28
第4节老年人失眠的原因分析/28
第5节更年期患者与失眠/30
第6节住院患者与失眠/31
第7节手术患者与失眠/32
第8节激素使用患者与失眠/32
第9节长期饮酒与失眠/33
第10节心理生理性失眠/34
第6章疾病与失眠/36
第1节脑卒中与失眠/36
第2节肝豆状核变性与失眠/36
第3节高血压病与失眠/37
第4节肿瘤与失眠/38
第5节糖尿病与失眠/39
第6节肾病与失眠/39
第7节抑郁症与失眠/39
症状篇
第7章失眠的常见症状/42
第1节失眠的症状有哪些？/42
第2节失眠的症状分类/43
第3节失眠的症状特点/45
第8章不同特殊时期失眠的症状与特点/47
第1节儿童失眠/47
第2节妊娠期失眠患者的症状与特点/48
第3节更年期女性出现失眠的症状/48
第4节老年失眠患者有什么特点？/49
第9章继发性失眠的症状特点/51
第1节精神分裂症失眠的特点/51
第2节抑郁症患者失眠的特点是什么？/52
第3节焦虑症患者失眠的特点/53
第4节神经衰弱出现失眠的症状特点/54
第5节物质依赖患者失眠有什么特点？/55
第6节脑卒中患者失眠有什么特点？/56
第7节糖尿病患者失眠有什么特点？/58
第8节老年慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病患者失眠有什么
特点？/59
第9节心肌梗死患者失眠有什么特点？/60
第10节过敏性疾病患者失眠有什么特点？/60
第11节尿毒症患者失眠有什么特点？/61
第12节下肢不宁综合征患者失眠有什么特点？/61
第13节癌症患者失眠有什么特点？/62
第14节手术后患者失眠有什么特点？/62
诊断与检查篇
第10章失眠诊断/64
第1节失眠的自我判断/64
第2节就医时医生会详细询问哪些与失眠相关的情况？/65
第3节失眠的诊断标准/66
第4节怎样区分原发性失眠、继发性失眠与共病性失眠？/67
第11章失眠的检查/72
第1节失眠患者自评量表检查/72
第2节多导睡眠图检查对失眠患者检查的意义/77
第3节脑电图检查对失眠患者的意义/77
第4节体格检查及其他辅助检查/78
治疗篇
第12章治疗原则/80
第1节治疗目标/80
第2节失眠的治疗误区及注意事项/81
第3节治疗方案/82
第13章非药物治疗/83
第1节形成良好的睡眠习惯/83
第2节失眠的自我诱导疗法/84
第3节松弛疗法/85
第4节认知疗法/87
第5节睡眠限制疗法/88
第6节刺激控制疗法/88
第14章药物治疗/90
第1节用药原则/90
第2节第一代及第二代镇静催眠药/92
第3节第三代镇静催眠药/93
第4节其他药物――褪黑素/94
第15章传统中医学治疗/95
第1节失眠的中医药治疗/95
第2节失眠的针灸疗法/98
第16章不同人群的治疗/101
第1节心理生理性失眠的治疗/101
第2节伴焦虑、抑郁的睡眠障碍用药/102
第3节老年人的失眠治疗/102
第4节妊娠、哺乳期妇女及儿童的失眠治疗/103
第5节其他常见睡眠障碍的用药/104
调养篇
第17章日常饮食、运动调理失眠/108
第1节失眠患者宜吃的食物/108
第2节饮食习惯的改变有利于睡眠/114
第3节妊娠期失眠的饮食调节/116
第4节更年期失眠的饮食调节/117
第5节老年人失眠的饮食调节/122
第6节工作压力大的年轻人饮食调节/123
第7节太极拳，舒筋调息助睡眠/124
第8节散步、拍手助睡眠/125
第18章治疗失眠的小偏方/128
第1节助眠汤/128
第2节助眠粥/130
第3节助眠茶/132
第4节其他/133
第19章失眠的音乐疗法/134
第20章经络调养改善睡眠/136
第1节按摩法改善失眠/136
第2节按压心包经/139
第3节点揉神门/140
第4节睡前搓涌泉/141
第5节揉捻耳垂/142
第6节梳头法/142
第7节泡脚疗法/143