以大众关心的食物安全问题为切入点，详细介绍怀孕、坐月子、哺乳期宜吃及慎吃的常见食物，包括蔬菜、水果、肉禽蛋、水产品、五谷杂粮及其他共6类近200种常见食材，从营养功效、怎么吃更营养和搭配等几个方面进行介绍，更特别设置食材选择和清洗板块，尽量确保无农药残留，从而确保食品安全。除此之外，还通过“选对食物，不长妊娠斑”、“月子里的饮食禁忌”、“产后应先通乳再催乳”、“关注饮食防重疾， 降低早产概率”、“补脑饮食助力胎儿脑发育”、“防治孕期便秘”、“简单食材消除孕期水肿”、“用好食物赶走孕期抑郁”、“奶类、奶制品的饮食宜忌”等专题介绍孕妈妈关心的常见孕期问题。

王琪，首都医科大学附属北京妇产医院主任医师、教授。国家“十五”科研攻关项目负责人。中华医学会、北京医学会专家库成员。北京妇产医院、北京市孕产期保健技术专家指导组成员。从事围产医学临床、科研及教学工作，共发表科研论文10篇。擅长优生优育遗传咨询、孕期和产后系统保健，对各高危妊娠、妊娠合并症、并发症的诊断处理、各种产科危重急症的抢救具有丰富的临床经验。担任首都医科大学成人教育学院妇产科临床教学工作6年。积极参与健康教育工作，任北京人民广播电台教育台孕妇学校嘉宾主持。

孕产哺乳期营养摄入总原则……13 均衡营养的饮食金字塔……14 蔬菜……15 菠菜……16 空心菜……17 芹菜……18 莴苣……19 生菜……20 香菜……21 莼菜……22 折耳根……23 木耳菜……23 油菜……24 大白菜……25 卷心菜……26 茼蒿……27 油麦菜……28 韭菜……29 苋菜……30 蒜薹……30 尖椒、青椒……31 豇豆……32 四季豆……33 荷兰豆……34 西红柿……35 黄瓜……36 专题：怀孕前后营养素需求变化……37 丝瓜……38 节瓜……39 西葫芦……40 南瓜……41 苦瓜……42 茄子……42 专题：饮食调节有效缓解孕吐……43 胡萝卜……44 白萝卜……45 洋葱……46 土豆……47 芋头……48 红薯、紫薯……49 山药……50 专题：控制体重，减少妊娠纹……51 牛蒡……52 荸荠……52 莲藕……53 菱角……54 茭白……55 竹笋……56 芦笋……57 香椿……58 黄花菜……59 蕨菜……60 金针菇……60 香菇……61 平菇……62 杏鲍菇……63 竹荪……64 黑木耳……65 银耳……66 姜……67 葱……68 水果……69 苹果……70 桃……71 杏……72 李子……72 橙子……73 橘子……74 柚子……75 金橘……76 草莓……77 桑葚……78 葡萄……79 专题：选对食物，不长妊娠斑……80 梨……81 山楂……82 香瓜……83 西瓜……84 杨梅……85 甘蔗……86 石榴……87 覆盆子……87 红毛丹……88 香蕉……89 木瓜……90 杨桃……91 专题：月子里的饮食禁忌……92 柠檬……93 青梅……94 山竹……95 荔枝……96 桂圆……97 樱桃……98 猕猴桃……99 芒果……100 佛手果……100 火龙果……101 菠萝……102 莲雾……103 榴莲……104 枇杷……105 橄榄……106 无花果……107 番石榴……108 人参果……109 黄皮……110 百香果……111 椰子……112 释迦果……113 菠萝蜜……114 专题：产后应先通乳再催乳……115 肉、蛋、禽……116 猪肉……117 牛肉……118 羊肉……119 驴肉……120 兔肉……121 鹅肉……122 专题： 关注饮食防重疾， 降低早产概率……123 鸭肉……124 鸡肉……125 乌鸡……126 鸽肉……127 鹌鹑……128 鸭蛋……129 鹅蛋……130 鹌鹑蛋……131 鸡蛋……132 猪脑……132 猪肝……133 猪肚……134 猪腰……135 猪心……136 猪肺……137 蚕蛹……138 蛇肉……139 田鸡……139 水产品……140 鲫鱼……141 鲤鱼……142 黑鱼……143 鳗鱼……144 鳝鱼……145 泥鳅……146 专题：补脑饮食助力胎儿脑发育……147 鲶鱼……148 章鱼……149 鱿鱼……150 鳕鱼……151 螃蟹……151 海参……152 鲍鱼……153 虾……154 蛤蜊……155 干贝……156 甲鱼………157 石花菜……157 海带……158 紫菜……159 裙带菜……160 专题： 防治孕期便秘……161 海蜇皮……162 鱼肚……163 五谷杂粮……164 大米……165 小米……166 玉米……167 糯米……168 黑米……169 高粱米……170 薏米……171 荞麦……171 大麦……172 专题：简单食材消除孕期水肿……173 小麦……174 燕麦……175 芝麻……176 花生……177 黄豆……178 黑豆……179 绿豆……180 专题：用好食物赶走孕期抑郁……181 红小豆……182 蚕豆……183 其他食物……184 核桃……185 榛子……186 开心果……187 杏仁……188 白果……188 板栗……189 腰果……190 松子……191 葵花子……192 专题：少吃加工食品和饮料……193 南瓜子……194 香榧子……195 燕窝……196 枸杞子……197 莲子……198 百合……198 专题：奶类、奶制品的饮食宜忌……199