半途而废自救指南：让坚持变轻松的17个日常练习_[美]埃里克·梅塞尔（EricMaisel）博士著，张濛译_9787121427152

半途而废自救指南：让坚持变轻松的17个日常练习

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　　凭借着丰富的职业经验和敏锐的观察力，埃里克·梅塞尔博士总结出：成功关键的要素是坚持规律的日常练习。梅塞尔博士在创意导师、治疗师、作家等多个职业领域广受赞誉，在书中，他不仅详细介绍了坚持日常练习的原因及方法，还就一些常见问题提出了解决方案。在多年工作实践中，梅塞尔博士接触到了形形色色的各类人士，既有畅销书作家、企业家、音乐家、演员、视觉艺术家，也有戒瘾者和康复病人，使他得以归纳出多种坚持日常练习的方法，并能启发你制订一套适合自己人生目标的练习计划。你将能从这些真实的事例中汲取经验，从而向着自己珍视的目标稳步迈进，并最终获得成功，成就自我。

　　我想借此书向大家讲述一个简单的道理，正所谓“大道至简”，领悟了这个道理，大家的生活将发生翻天覆地的变化，那就是日常练习的重要性。正如下文阐述的那样，日常练习，既是为了让你觉得坚持下去不是一件不能完成的事儿，也是为了使你专注于自己所选的人生目标。假如你通过日常练习能够坚持完成一本小说的写作，或者成为瑜伽大师，借助冥想静心凝神，重视健康问题，或者建立网上业务，那么这些练习无疑是有价值的。其实，练习的意义远不止于此，日常练习还为你提供了一种宝贵的生活方式，让你养成一种生活习惯，它令你的每一天都过得有意义，令你的人生目标得以圆满实现。
　　此外，我还想向大家介绍一个新名词——“自塑主义”，它是我在过去几十年的研习中总结出来的一套人生哲学理论。鉴于本书的主题是有关日常练习的，而非探讨人生哲理，所以关于“自塑主义”的内容便不再赘述。假如大家确实感兴趣，可以通过kirism.com网站了解更多。自塑主义是一套全面的、彻底的、一以贯之的人生哲学理论，旨在解决大家都会面对的切实存在的人生挑战，相信大家只要稍做了解，必会发现它的趣味之处，甚至能感受到其对人生的重大意义。
　　言归正传，关于让坚持变得的简单的日常练习，先从一个简单的前提开始：你有一些切实的愿望想要实现。在多数人的愿望中，一般都有一个是需要通过每日或者定期练习才能实现的。这类愿望有很多，从组建网上业务到创作一本小说，从健身到演奏乐器，从成功戒瘾到病后复健，等等，无一不需要日积月累的练习。许多人都有不少类似的待办事项，只要他们每日或者定期投入精力和时间，必将受益匪浅。
　　但与此同时，人们往往发现，培养并坚持一项习惯简直难于上青天。我曾从事过治疗师的工作，近30年又专注于创作导师事业，所以经常会与创作家和表演家打交道，也遇到了无数想要定期完成创作，但最终无法如愿的客户。他们总能找到托辞：太忙了，没时间，总是被干扰，等等。但是，在内心深处，他们明知自己本可以做得更好。那么，究竟是什么阻碍了他们去做自己热爱或者真正需要做的事呢?
　　其实，导致他们难以坚持的原因有很多，比如思想和目标并不统一，想做的事比预想的要难得多，练习的成果迟迟不出现导致动力不足，可能只是一时兴起而非真的想致力于此，等等。总之，要论难以坚持日常训练的原因，那有很多（本书下部将对其中的18个挑战进行分析）。
　　每天坚持练习听上去太过严苛，可实际上，这正是实现自由的方法。
　　自由，不是伸手去索取的，而是靠双手去创造的，是通过坚持修行得来的。
　　——疫行禅师
　　坚持日常练习，对于大家克服困难、培养恒心，大有裨益。那么，这里所说的日常练习究竟是指什么呢？虽然大家对日常练习的概念可能没有深刻、清晰的认知，但直观的理解还是有的，大家可以试想以下场景。
　　假如某人告诉我们，他正在备战马拉松、拳击赛或者高空攀岩比赛，我们的脑海中立刻就会闪现出他刻苦训练的场景。我们会想象，他一定每天都要训练，即使偶有倦怠，也不能有一丝松懈；他还要控制饮食，放弃他非常喜欢吃的冰激凌；他会设想自己的成功时刻，还会用其他方式说服自己保持积极的心态。我们会设想，他一定严格地操控着自己的身心，以目标为导向全力冲刺。当然，他在逼迫自己不断前进的过程中，可能需要克服持续多日的厌倦情绪。
　　武术家带给我们的则是另一番印象。说到他们，我们会想起君子之风：无论是进入武馆，还是在赛前面对对手，他们都会鞠躬致意。我们还会想起内劲之美：他们会适时喊叫，运气调动身体，专注于某个特定动作或者一套拳法。我们还会联想到他们身体力行的那套价值体系：以尚武为核心，但绝不逞凶斗狠，而是克己慎行、退避忍让。
　　……
　　缘起
　　50多年前，我作为教官，带领着跟我年纪相仿的小伙子们，在新泽西州迪克斯堡基地日夜训练。过去几十年间，我的身份从教师、讲习班负责人、心理治疗师到咨询师、导师，所做的事无一不是引人得道、导人向善。最大的感触就是：人们常发现得偿所愿很难，坚持完成目标更难。
　　另一大感触是：人们发现培养自己的恒心难上加难。那就让我们借助日常练习的巨大力量改变这一状况，进而实现有意义、有目标的富足人生。
　　我希望这本书所给予你的，不仅是一套自我激励的方法，还能引领你走上终生自塑的道路，因为我坚信，自塑练习一定会使你的人生更美满。当然，本书的主旨并非介绍自塑主义，想了解关于自塑主义的更多内容，还请关注kirism.com。退一步讲，无论你是否想了解自塑主义，都请务必认真考虑坚持一项日常练习。
　　坚持日常练习，并将练习融入生活之中，可以赋予你强大的力量，也许在做事情时，你曾经无数次想放弃，但我想说，也许你看了这本书，有些想法就会从你的脑海中删除。日常练习能帮你实现具体目标，比如完成小说写作或者建立在线业务。但是，它的作用远不止于此，它将帮你过上理想的生活，其重要性不言而喻。
　　你应该练习什么呢？向往什么便练习什么。
　　我为什么要练习慢跑呢？我已经知道怎么跑得慢了，我需要学习的是如何跑得更快。

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