25岁 脸不垮攻略，让年龄只是数字；

离开美容刀，你也能很美！

1、护肤美妆大品牌合作者的新护肤金字塔抗衰前沿理念，打造由内而外的年轻态；

2、8大角度硬核抗衰攻略，多维对抗发腮、皱纹、暗沉、斑点，打造紧致瓷肌；

3、医学 护肤，深度解读护肤品背后的底层逻辑，帮你避开抗衰路上各种坑，少交智商税。

25岁是衰老的分水岭，25岁后皮肤开始出现细纹、黑眼圈、暗沉，35岁进一步出现各种皮肤问题，40岁逐渐脸垮。当遇到这些情况时，你或许会把各种护肤品都往脸上糊，抗皱精华、美白精华……却发现皮肤越来越差，敏感问题频发？这是因为你并不了解自己的皮肤。医学博士、知乎优秀回答者为这样的你量身打造了一本系统科学抗衰老指南，带你从头了解衰老的本质，并且根据新护肤金字塔前沿理论，从8个角度全面狙击衰老，这里还有你关心的所有问题：不同年龄的抗衰老重点是什么，抗衰老成分怎么选……

周倩

医学博士，美国罗纳德·里根加州大学洛杉矶分校医学中心访问学者，著有《完美体态》《学医入行指南》。曾主持和参与多项国家级课题，拥有国家发明专利3项，国内外发表论文30多篇。高赞知识达人，拥有全网粉丝近300万。

Part 1 衰老到底是什么？如何分步击破

1 化掉的千层蛋糕和垮掉的脸

2 胶原蛋白每年流失1%

2.1 胶原蛋白、弹性蛋白皮肤里的弹簧

2.2 生产弹簧的母机成纤维细胞

3 衰老四大终极杀手

3.1 自由基氧化的苹果

3.2 糖化变红的糖醋排骨

3.3 羰基化衰老终极 Boss

3.4 慢性炎症堕落的天使

4 细菌也能抗衰老

4.1 皮肤的隐形防御系统

4.2 肠脑皮肤轴

4.3 如何利用好细菌来护肤

5 美人在骨不在皮

5.1 骨骼是如何影响衰老的

5.2 我们能做什么

Part 2 抗衰老金字塔：内调篇

1 睡出来的美人

1.1 熬夜伤脸还伤身

1.2 睡不着失眠，晚睡熬夜

1.3 睡姿不对，颈椎不止老十岁

1.4 改善失眠的三板斧：阳光、运动和温度

2 抗衰老，护肤和美食不可辜负

2.1 一天吃几次？聊聊间歇性禁食

2.2 脂肪、碳水化合物和蛋白质

2.3 矿物质和维生素

2.4 如何制订属于自己的抗衰老饮食方案

抗炎饮食 & 地中海饮食

3 好身体不仅是养出来的，更是练出来的

3.1 年轻人如何养生

3.2 如何练？ 3 套运动方案

3.3 比起变瘦，运动其实让我们更健康

3.4 提高新陈代谢真的好吗，会不会老得更快

4 心态和减压

4.1 美人有一张没有被生活欺负过的脸

4.2 亲密关系有助于健康

4.3 享受孤独带给我们的每一个自我增值过程

4.4 女性经济独立，幸福指数才会高

Part 3 抗衰老金字塔：护肤篇

1 基础护肤三要素：清洁、保湿、防晒

1.1 清洁

1.2 保湿

1.3 防晒

1.4 防紫外线，也要防蓝光

Part 4 进阶护肤：针对性护理如何做

1 抗衰老容易被忽视的皮肤维稳环节

2 抗衰老成分大 PK

2.1 抗衰老的金标准维生素 A 大家族

2.2 拿走众多诺贝尔奖的护肤品成分多肽

2.3 什么样的护肤品才有效

3 为什么有些人不护肤，皮肤也很好

3.1 一次不要超过 3 种

3.2 脱离剂量说毒性都是耍流氓

3.3 不跟风可以少交很多智商税

3.4 报复性熬夜，补偿性护肤

4 不同年龄有不同的抗衰老重点

4.1 20 岁以后的护肤重点是什么

4.2 50 岁以后，雌激素是关键

4.3 贵妇护肤品是真有效还是心理安慰

5 家用美容仪到底有没有用

实战篇

抵抗衰老的 10 条建议

参考文献