本书通过利于心情舒缓的设计、暖色调颜色和图片搭配，将有研究支持的科学研究，用简单的实践教给大家，帮助大家更好地了解自己的情况以及如何安全简单地实施低FODMAP饮食，并用 FODMAP饮食来管理肠胃症状，所以没有专业术语或复杂的语言，使您可以轻松享受美食，过上最健康、最快乐的生活。书中内容不仅仅关注低FODMAP饮食，同时涉及心理健康，关注大脑和肠道的联系这种联系，加剧了心理压力和胃肠道彼此的影响。您将在本书中得到心理咨询师的建议和

你是否时常感到疲劳、身体乏力，失眠也常常光顾？这些亚健康的症状正在明确地提醒你：你的自主神经发生紊乱了。自主神经掌控着人体的生命中枢。调节好自主神经，对我们的身心大有裨益。好处1：促进胃肠蠕动，缓解便秘症状。好处2：促进肝脏功能，使我们的双目炯炯有神，有助于拥有健康强韧的皮肤、头发和指甲。好处3：激活全身细胞，缓解因气滞血瘀、气血运行不畅造成的肩背发酸、偏头痛等症状，明显改善随着年龄增长而出现的更年期症状。好处4：促进大脑活化，提高工作和学习效率。 好处5：改善烦躁不安、抑郁、情绪低落等不良情绪

本书阐述了心理健康对于人们事业成功、家庭幸福的重要性, 并详细介绍了心理健康的自我调适方法, 教读者学会做自己的心理医生, 以便及时发现自身出现的问题, 及时进行调适, 避免造成严重的心理问题, 从而积极应对心理挑战, 保持身心健康。随着人们生活节奏的加快、竞争的日趋激烈、人际关系的愈加复杂, 这一系列问题使人们的心理处于失衡状态, 人群中充满了焦虑、烦躁、愤怒、失落、紧张和恐惧。全书共分为九章, 分别讲解了心理健康的基本概念、保持良好心态、做情绪的主人、提高自控力、避开心灵陷阱、保持

本书是美国教育领域的记者和撰稿人丽莎·路易斯为家长们提供的切实有效的可操作指南，旨在帮助青少年获得更充足、高质量的睡眠，以提升学习力、健康力、幸福力。本书适用于那些想帮助疲惫的青少年睡好觉的家长、教育工作者和教育政策制定者。本书分析了为什么青少年的睡眠如此重要，以及睡眠在青少年时期如何变化的科学知识，并运用科学研究的技巧和策略，告诉家长如何培养孩子健康的睡眠习惯，帮助青少年避免不良的睡眠模式。最后，作者结合自己的真实经历概述了在美国加利福尼亚州通过社区和学校宣传使青少年更健康、睡得更好的路线图。

小麻烦处处的生活，会让人陷入“不舒服-自律神经失衡-影响身心-更不舒服”的恶性循环。这背后的科学原理就是自律神经受到影响，产生对身体和情绪的连锁效应。自律神经是控制心脏、肠胃、血管的重要神经系统。当自律神经正常运行时，交感神经和副交感神经共同作用，身体舒展，心情顺畅，身体机能处于高度平衡，会感觉做什么都游刃有余。本书就是基于调整自律神经的研究而提出：每天一点小习惯的调整，不断积累获得自律神经的极佳平衡状态，最终调整身心，帮助你充分发挥实力。作者作为日本研究自律神经的权威，在书中介绍了一

本书详细讲解营养素及相关元素，包括三大营养物质，即蛋白质、糖类（碳水化合物）、脂肪；水和矿物质；维生素等。维生素对新陈代谢的正常进行起着不可或缺的作用。本书详细介绍了维生素B1、维生素B2、维生素B12、叶酸、维生素B6、生物素、烟酸、泛酸、维生素C、维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等13种人体必需的维生素。还介绍了多种矿物质，其中涉及常量元素和微量元素，如钠、钾、氯、钙、磷、镁、硫7种常量元素，以及碘、锌、硒、铜、钼、铬、钴、铁、锰、硅、氟、钒、锡、镍、锶、硼、铋、铷、锆、钛、铌、钡、铍

本书结合当前家长和学龄儿童关系密切的8大类100个问题进行科普, 并进行了合理膳食日常菜谱的推荐, 让学龄儿童在保证营养的同时, 根据自身情况做一些力所能及的家务, 是学校劳动课的延伸与实践。本书图文并茂, 专门绘制了与内容相关的插图, 同时还专门整理了大量的图表和相关标准材料, 做到了科学性与趣味性兼顾。

ICRP的外照射剂量转换系数以ICRP成年参考人体素模型为基础。中国成年参考人和ICRP成年参考人在体格特征等方面存在明显的差异,这影响到外照射剂量转换系数的数值。因此，有必要建立一套适用于中国人的剂量转换系数并研究其与ICRP剂量转换系数的差异及变化规律，为中国的辐射防护实践提供更为准确的剂量学参数。清华大学工程物理系辐射防护与环境保护教研室计算出了一套外照射光子、中子剂量转换系数，整理成册,供相关人士参考。

棉纺织工业工人面临的最主要的职业病危害是棉尘造成的急慢性肺功能改变，这些改变往往发展缓慢但对健康危害极大。本研究在对447名棉纺织工人进行25年的跟踪研究后发现内毒素暴露与工人肺功能改变之间存在5～10年的滞后效应，在工人彻底停止接触棉尘（暴露停止）后，棉尘对其肺功能仍有影响，暴露停止的时间与工人肺活量改变呈二次曲线关系，但肺功能下降速度会越来越慢，棉纺织工人急性呼吸系统症状的发病与近5年内的内毒素暴露有更大关系，棉纺织工人在内毒素暴露过程中存在健康工人效应。尝试了将改进的边缘结构方程

本书作者均为一线公共卫生专业技术人员，具有扎实的公共卫生应急演练理论基础和丰富的演练实操经验，立足于理论与实践相结合，将公共卫生应急演练内容分为应急演练理论和情景构建演练实例两方面进行撰写。其中，情景构建演练实例选取了共计15个演练案例：饮用水污染、空气污染、自然灾害疫情和核事故处置等公共卫生类演练案例，新冠病毒感染、登革热、禽流感、诺如病毒感染、埃博拉病毒病、中东呼吸综合征等疾病控制类演练案例，以及生物安全等其他演练案例。读者可由理论到实践，从浅入深了解基于情景构建下的公共卫生应急演练，对于各