这是一本能帮助你快速破圈成长的实战经验总结宝藏书！

如果你和曾经的我一样，是一个对现状不满却又条件普通的人，你应该做一个打牌高手，把人生当做一个破圈游戏：从舒适圈到恐惧圈，再到学习圈，成长圈，一层一层突破自己，逐步和过去的自己与环境，拉开人生差距。

只有不断破圈，提升

本书是国家社会科学基金重大项目“语言、思维、文化层级的高阶认知研究”（15ZDB017）的最终成果之一，最终成果另一著作《认知科学导论》已于2021年出版，两者同属“清华大学认知科学研究系列丛书”第二辑书目。 本项目团队在此期间完成阶段性成果学术论文60篇，我们精选项目负责人蔡曙山发表的高质量论文23篇，汇集为最终成果论文集《我言，故我在——语言、思维、文化层级的高阶认知研究》，予以出版，以飨读者。 为切合国家社科基金重大项目选题和体例要求，本文集按照语言认知研究、思维认知研究、文化认

稍不留心，我们就会异化成“做事的人”（human doing），而不是“存在的人”（human being），就会忘记到底谁是行动的主体，到底为什么要行动。我们大多数人都很容易跟着心理惯性思考和行事，因为这样最轻松和省事。本书是一个邀请，邀请我们暂时停下来，运用注意力和觉察，保持这种关注和觉察，我们就可能从行动模式切换到存在模式。然后，行动会从存在中自发地涌现，而且更加整合，更加有效。更重要的是，当我们学会安住于身体，安住于我们真正拥有的这个时刻，我们的自我消耗也将止息。因此，本书也是一份来自卡

人之情绪，不论兴高采烈或郁郁寡欢，均可感染他人。与抑郁者聊天，则自身亦感消沉；与自信达观者谈心，则自身亦多喜悦。此即本书着墨描绘之“情绪传染”。本书综合各个学科，包括社会心理学、发展心理学、历史学、跨文化心理学、实验心理学和心理生理学，为这一社会心理现象提供了翔实而令人信服的证据。
在本书中，作者认为，人们在日常接触中往往会自动、持续地与他人的面部表情、声音、姿势、动作和工具性情绪行为同步；更重要的是，人们的情绪体验时刻受到这种模仿反馈的影响。他们首先呈现了观察和实验室证据来支持他们的观

本书详细分析了焦虑对人生各个方面的危害，如影响人际关系、阻碍事业发展、影响婚姻生活、使不良情绪无止境地蔓延、丧失积极进取的勇气等，同时阐述了刻意练习不焦虑的各种方法，讲解了不焦虑的智慧，是一部个人改善自我、走向成功的优秀心灵读本。

亲子沟通作为亲子关系的核心内容，对青少年的心理发展具有深远影响。如今，以信息通信技术（ICT）作为媒介的沟通已经渗透到人们生活的方方面面，为父母和青少年沟通提供了新的渠道。那么，目前我国父母与青少年子女的ICT沟通现状如何？给亲子关系带来了什么样的影响？针对这些问题，目前国内外虽然有一定的实证研究积累，但国外研究大多聚焦于短信、电话、电子邮件、Facebook等媒介，对我国当前亲子沟通实践的指导价值有限，而国内研究则主要集中于大学生群体，对低龄段的青少年——中学生群体的关注则较为缺乏。 鉴于此，

本书将精神分析理论知识与作者丰富的心理咨询实践经验和案例融为一体，探讨了人们在成长过程中关心的亲密关系、人格成熟、人格修复、原生家庭、成功、创造力、道德发展、生死等议题，这将为读者在成长过程中遇到的问题和烦扰进行答疑解惑，最终帮助读者塑造健康和成熟的人格。阅读此书，读者将收获一种全新的成长观：真正的长大成人不是指生理年龄超过18岁，而是指一个人既能保有孩子般的纯真，又能成熟到足以解决生活中各个方面的问题，即使有些能力暂时还没有发展完善，也依然在朝着自己选定的目标前进。

本书包括基础理论和咨询技术、案例、治疗师和来访者的会谈对话，以及临床治疗师需要的可以有效改善来访者生活的技能。如果你是一名新手DBT治疗师，这本书将为你提供一切你所需要的模式，用于治疗来访者的情绪失调等问题。如果你已经接受了DBT培训并予以实践，那么这本书将是一个很好的回顾材料。此外，这本书将教你使用DBT治疗边缘型人格障碍以外的精神障碍，并为你提供不同的思考DBT技能的方式，帮助你将它们教授给来访者。

本教材可作为大学心理学专业教材，亦可作为心理工作者研究用书。本教材共分四篇10章内容。第一篇心理健康维护概述，包括：第一章绪论，第二章军人心理健康相关问题；第二篇心理健康维护常用技术与方法，包括：第三章心理健康教育，第四章心理筛查与心理评估，第五章心理咨询与心理治疗；第三篇心理健康维护专项技术，包括：第六章森田疗法，第七章叙事疗法，第八章心理危机干预及自杀防控；第四篇特定环境官兵心理健康维护，包括：第九章战场团体心理训练与心理辅导，第十章高原军人心理健康维护方法。 本教材的创新点：①维