本书共分为四章，第一章介绍了中老年人为什么要进行力量练习，进行力量练习对身体有哪些好处；第二章阐释中老年人进行力量练习的原则，并告诉他们如何选择力量练习器械；第三章以真人示范、分步骤图解的方式讲解适合中老年人的力量练习动作，这些力量练习动作按身体部位进行划分，并提供了进阶和退阶动作，方便中老年人根据自己的身体情况选择练习动作；第四章针对中老年人的身体特点，科普补充营养的知识；附录部分提供了解决身体各种不适的力量练习方案。

本书共10章, 第1-3章详细说明CyberChef工具使用方法, 从搭建CyberChef的使用环境开始, 逐步深入介绍编码和解码、数据处理模块的相关内容。第4-10章将介绍使用CyberChef工具实战分析恶意样本的案例, 包括批处理BAT、PowerShell、CobaltStrike、VBS、ShellCode、JavaScript、WebShell等多种样本文件的案例。本书示例代码丰富, 实际性和系统性较强, 并配有视频讲解, 助力读者透彻地理解书中的重点、难点。

本书精心挑选了涵盖C#开发应用关键领域的200个典型实例, 实例按照“实例说明”“关键技术”“实现过程”“扩展学习”模块进行分析解读, 旨在通过大量的实例演练帮助读者打好扎实的编程根基, 进而掌握这一-强大的编程开发工具。本书内容涵盖了WinForm窗体开发、文件操作、图形图像及打印、系统及注册表操作、数据库操作应用、网络安全及硬件控制等领域的开发应用。每个实例都经过一线工程师精心编选, 具有很强的实用性, 这些实例为开发者提供了极佳的解决方案。另外, 本书提供了AI辅助高效编程的使用指南, 帮

本书以麻省理工学院未来工作工作组的多年研究结果为基础，揭示了技术进步的大部分收益主要集中在顶层收入群体，而普通劳动者只能从中获得微薄回报，从而进一步加剧了不平等。对此，作者们认为，技术不是导致上述问题的根源，上述问题并不是技术发展不可发展的必然结果。所以，光靠技术也无法解决这些问题，这些问题就是伴随创新而来的“破坏”，需要政府和业界共同努力，制定出配套技术革新的劳动力市场制度的创新，保证未来的繁荣是可共享的。对此，他们给出了相应的建议，比如适应性培训，改善保障制度，更重要的，还是要加快技术进步和

本书共11章，具体内容包括AV1视频编码标准的起源和当前发展态势、AV1编码标准的高层语法、AV1块划分结构、帧内预测技术、帧间预测技术、变换和量化模块、熵编码模块、环路滤波模块、缩放和超分辨率模式、电影颗粒合成编码工具以及AV1视频编码标准中专门针对屏幕视频内容而设计的编码工具。

本书采用结构化的表达方式向求职者介绍如何把握面试主动权，找到好工作。第1章介绍了15分钟让面试官觉得“你行”的关键点；第2章介绍了求职面试需要做的9项准备工作；第3章介绍了求职面试中会用到的4种沟通技巧；第4章到第9章则从实战的角度介绍了当下常见的6种面试类型的应对策略；第10章则列举了16个常见面试难题的应对技巧，从年轻求职者的角度给出应答模板。

没有一个放之四海而皆准的生产力提升指南。对同事有效的招数对你来说可能不那么有效。这本书并不是教你一步步按照那些效率大师宣扬的步骤，把自己变成贝索斯或马斯克那样的工作狂人。实际上你也很难做到，一旦你发现自己完成不了那些步骤，反而会陷入深深的自我怀疑。　　本书的一个核心观点是，与你工作的效率相比，你选择做什么更能影响你取得的成就。可以预见，重要的事通常会更难解决。同时，本书还将结合心理学原理为你量身打造一套强大的个性化生产力提升系统。它不会逼迫你，不会让你感到压力重重，反而能帮助你获得更多的自

本书是探索全新营销时代的指南，聚焦于人工智能、机器学习、无人机等新时代技术在营销领域的应用。书中阐述了这些前沿技术如何催生新的营销机会，推动创新，重塑客户互动并提升营销效果，从机器学习算法实现的个性化体验到元宇宙的沉浸式互动皆有涉及。同时，本书深入探讨了技术与人类情感、认知的相互关联，以及大数据时代下理解复杂消费者行为的重要性，强调了技术在提取有价值的观点以指导战略决策、推动业务增长方面的作用。
本书还着重讨论了营销部门在新时代技术应用中面临的挑战，包括技术的选择、使用时机与原因

本书秉持自强不息、厚德载物的精神，客观理性、开拓创新，包括先秦儒道思想与宋明理学心性论研究、文献考证与思想史研究、阳明心学的哲学解释、阳明后学与清初思想、现代新儒学与心学传统等部分，如心性之学——你究竟在追求什么；《大学》《中庸》义理规模下的修身工夫——《孟子》“万物皆备于我”章正义；想象的诗学——《庄子·逍遥游》诠解；明代的讲学山人——以阳明心学的流行为背景；王阳明《坠马行》辨伪；从知行合一到致良知——兼论陈立胜与耿宁的阳明学诠释之异；学贯四部，功在八方，分庭王学——湛若水先生学行及

《黄帝内经》以中国传统文化的基本精神为主导，以《易经》的宇宙观、自然观和生命观为基础，系统总结了中国传统医学研究和临床实践的丰富经验以及充满智慧的养生之道，集中体现了中国传统文化对于生命的一贯珍重精神及丰富的生活智慧，奠定了中国生命哲学的本体论、认识论、道德论和方法论的基本原则，充分发扬了人类生命的自我创造精神，把宇宙自然、社会与人类生命的五脏六腑、气血经脉等身心的各个方面，关联成互通互动的“生生不息”和“尊道贵德”整体系统，不仅具有重要的历史意义，而且为中华文化的守正创新提供了宝贵借